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部肌肉紧缩，两脚尖向外分开约60度。二挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。三挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。
三收就是一收小腹：小腹微收，同时上提。二收臀部：臀部肌肉紧缩上提。三收下颌：下颌自然微收。
一睁就是眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。
一顶就是身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。
一平是说两肩要平。
一正是要作到两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。”王蒙蒙随着章岚的话语不断微调着身体，向章岚说的姿势变化。
刘群接着补充道：“王蒙蒙，请按现在的手型不动，把右手抬起。大家看，王蒙蒙的手，对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是说，是依照人体的生理学的特点来加以规范的。‘手指并拢自然微屈’，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《队列条令》就是在这个基础上，对于拇指与食指按放松姿态下，自然接触的位置加以规范的。因此，立正时务必要保持手型的正确，其正确做法是：首先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢并使之微屈。这时大家只要使拇指靠拢于食指，拇指指尖自然就会贴于食指第二节了。由于每个人的拇指长短不会相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一；只要不出规定的范围，也就是食指第二节，就符合《队列条令》规定的要求。”
刘群看着一脸认真和自豪的王蒙蒙，说道：“王蒙蒙坐下休息一会，叶璇来立正一个。”
叶璇怯生生地站了出来，有些羞涩地面向大家立正。
“王蒙蒙，你指出一下叶璇的问题。”刘群说道。
王蒙蒙一本正经地说道：“两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。这个我以前专门练习过，可以在地上面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可用角度尺纠正，反复练习就可以迅速纠正过来。”
“叶璇，做到这样已经很优秀了，你离飒爽英姿还差一步！”刘群打趣道。“李芒，请来演示。”
李芒在大家面前立正站好，刘群对章岚道：“章车，你看看李芒有哪些瑕疵？”章岚认真观察后，说道：“感觉小李的两腿未挺直，还有是略有驼背、腰不太直。小李你别动，我拍个照片你看看自己，好，再侧面对我，再拍一个。来，小李，你自己看一看。”
李芒接过章岚的手机，看了看，说道：“是的，我在立正时候，腿不直，刘车说过，我还有一些驼背。”
王健在一旁打趣道：“你使劲挺胸就行，肚子自然就收回了。”
刘群说道：“这样吧，现在你用一张纸夹在两小腿或膝盖之间，保持这个夹紧姿势，练习一段时间就好了，同时还要注意挺直膝盖，并向后压膝。驼背的解决办法是，两肩稍向后张，对就这样，向后打开、伸展肩膀，好，已经进步很大了，就差一小步就可以媲美真正的军人了。”
刘群对王健说道：“来，王健，你也给大家展示一下，你苦练了多日的军姿。大家指出一下，看看有什么不足和优点。”
章岚道：“优点是收腹收的不错，日常王健略有将军肚，大家看，他认真地一站，将军肚都收回去了，真是下了苦功了。我似乎发现王健两肩高低一点不平。”说着，章岚还蹲低身子看了看。
王健是值班员，又是班组的老同志，一般人还真不敢点评他的不是。刘群看大家不发言，说道：“王健下了苦功，年龄偏大不认输，有一股拼劲，军姿掌握不错。但是，有一点左肩高。这样，你现在两肩自然放松、下垂，对先放松再慢慢向后张开，力要均等；这样吧，我用在部队纠正肩不平的方法，章车，去拿两个别针过来。”看着刘群手持别针向自己走来，王健说：“老大，不至于吧，别人说一说就行，我这还要用针扎呀？你可不要扮演容嬷嬷呀，哪不对，你说就行了，至于动针吗？”
刘群笑而不语，来到王健身前，先将其右肩纠正与左肩平，在左、右臂自然伸直、手型正确的情况下，在双手中指贴于裤缝的位置上，各卡了一个别针，让王健的双手中指尖正好触及别针。“以后你就这样练一段时间，大家看看，平了没有？”“平了，两肩一样高了。”“还是头有办法！”
王健也很兴奋，说道：“头，我自己知道毛病，对着镜子练也不行，对镜子的时候挺好，一不对，就又一高一低了，你咋不早说？”
刘群微笑着说道：“在练习军姿的时候，每个人对着标准先摸索着来是最好的，这样记得牢、上手快，自己也会有成就感。比如王蒙蒙，自学成才为主，他人指导为辅，这是上佳之法。说句题外话，咱们大家共勉。家里老人说过，有些路，必须你自己走，等你实在无能为力的时候再给你指出正确的道路，你会记得牢、走得实，如果一开始就给你，你不会珍惜，也不一定会发自肺腑地卖力去执行。有时候，结合‘老人言’，我个人也认为，不论是谁，稍微碰一下南墙也是好事、重点是碰完之后，要学会总结，走上正确的道路。有句话叫作‘不撞南墙不死心’，我认为这是句好话，褒义的。人生中，如果不去尝试自己认为对的道路，人生会有遗憾，当然不能是违法犯罪和违背人伦道德的道路。生活中，有一些人总是懊悔，认为自己该走的路没有走，自己本可以怎样怎样的，但是因为家人不让或自己不敢，没有去尝试，所以造成现在怎样怎样。我也是走过很多弯路的，咱们都一样。”
部肌肉紧缩，两脚尖向外分开约60度。二挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。三挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。
三收就是一收小腹：小腹微收，同时上提。二收臀部：臀部肌肉紧缩上提。三收下颌：下颌自然微收。
一睁就是眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。
一顶就是身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。
一平是说两肩要平。
一正是要作到两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。”王蒙蒙随着章岚的话语不断微调着身体，向章岚说的姿势变化。
刘群接着补充道：“王蒙蒙，请按现在的手型不动，把右手抬起。大家看，王蒙蒙的手，对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是说，是依照人体的生理学的特点来加以规范的。‘手指并拢自然微屈’，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《队列条令》就是在这个基础上，对于拇指与食指按放松姿态下，自然接触的位置加以规范的。因此，立正时务必要保持手型的正确，其正确做法是：首先将手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢并使之微屈。这时大家只要使拇指靠拢于食指，拇指指尖自然就会贴于食指第二节了。由于每个人的拇指长短不会相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一；只要不出规定的范围，也就是食指第二节，就符合《队列条令》规定的要求。”
刘群看着一脸认真和自豪的王蒙蒙，说道：“王蒙蒙坐下休息一会，叶璇来立正一个。”
叶璇怯生生地站了出来，有些羞涩地面向大家立正。
“王蒙蒙，你指出一下叶璇的问题。”刘群说道。
王蒙蒙一本正经地说道：“两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。这个我以前专门练习过，可以在地上面画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可用角度尺纠正，反复练习就可以迅速纠正过来。”
“叶璇，做到这样已经很优秀了，你离飒爽英姿还差一步！”刘群打趣道。“李芒，请来演示。”
李芒在大家面前立正站好，刘群对章岚道：“章车，你看看李芒有哪些瑕疵？”章岚认真观察后，说道：“感觉小李的两腿未挺直，还有是略有驼背、腰不太直。小李你别动，我拍个照片你看看自己，好，再侧面对我，再拍一个。来，小李，你自己看一看。”
李芒接过章岚的手机，看了看，说道：“是的，我在立正时候，腿不直，刘车说过，我还有一些驼背。”
王健在一旁打趣道：“你使劲挺胸就行，肚子自然就收回了。”
刘群说道：“这样吧，现在你用一张纸夹在两小腿或膝盖之间，保持这个夹紧姿势，练习一段时间就好了，同时还要注意挺直膝盖，并向后压膝。驼背的解决办法是，两肩稍向后张，对就这样，向后打开、伸展肩膀，好，已经进步很大了，就差一小步就可以媲美真正的军人了。”
刘群对王健说道：“来，王健，你也给大家展示一下，你苦练了多日的军姿。大家指出一下，看看有什么不足和优点。”
章岚道：“优点是收腹收的不错，日常王健略有将军肚，大家看，他认真地一站，将军肚都收回去了，真是下了苦功了。我似乎发现王健两肩高低一点不平。”说着，章岚还蹲低身子看了看。
王健是值班员，又是班组的老同志，一般人还真不敢点评他的不是。刘群看大家不发言，说道：“王健下了苦功，年龄偏大不认输，有一股拼劲，军姿掌握不错。但是，有一点左肩高。这样，你现在两肩自然放松、下垂，对先放松再慢慢向后张开，力要均等；这样吧，我用在部队纠正肩不平的方法，章车，去拿两个别针过来。”看着刘群手持别针向自己走来，王健说：“老大，不至于吧，别人说一说就行，我这还要用针扎呀？你可不要扮演容嬷嬷呀，哪不对，你说就行了，至于动针吗？”
刘群笑而不语，来到王健身前，先将其右肩纠正与左肩平，在左、右臂自然伸直、手型正确的情况下，在双手中指贴于裤缝的位置上，各卡了一个别针，让王健的双手中指尖正好触及别针。“以后你就这样练一段时间，大家看看，平了没有？”“平了，两肩一样高了。”“还是头有办法！”
王健也很兴奋，说道：“头，我自己知道毛病，对着镜子练也不行，对镜子的时候挺好，一不对，就又一高一低了，你咋不早说？”
刘群微笑着说道：“在练习军姿的时候，每个人对着标准先摸索着来是最好的，这样记得牢、上手快，自己也会有成就感。比如王蒙蒙，自学成才为主，他人指导为辅，这是上佳之法。说句题外话，咱们大家共勉。家里老人说过，有些路，必须你自己走，等你实在无能为力的时候再给你指出正确的道路，你会记得牢、走得实，如果一开始就给你，你不会珍惜，也不一定会发自肺腑地卖力去执行。有时候，结合‘老人言’，我个人也认为，不论是谁，稍微碰一下南墙也是好事、重点是碰完之后，要学会总结，走上正确的道路。有句话叫作‘不撞南墙不死心’，我认为这是句好话，褒义的。人生中，如果不去尝试自己认为对的道路，人生会有遗憾，当然不能是违法犯罪和违背人伦道德的道路。生活中，有一些人总是懊悔，认为自己该走的路没有走，自己本可以怎样怎样的，但是因为家人不让或自己不敢，没有去尝试，所以造成现在怎样怎样。我也是走过很多弯路的，咱们都一样。”