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，主要是韧带、筋骨的柔韧性！李小龙身上明显的小肌肉群，那是瞬间爆发力和速度极快的主要依靠！这些都是基础要训练的！人的身体到达这种程度，可以随便把全身的力量集中到一个点上，并且可以迅速的改变身体受力的方向！当然到达这种程度需要长时间的练习和沉稳的心态！以及很高的悟性！”“我只能用语言给你形容到这样，其他的只能你自己从联系中慢慢的去体会！对了！差点忘了！还要掌握主要的正确的呼吸方法！呼吸起到调节身体机能和平衡的主要作用！我只能用文字和你说这么多，如果还有缘分遇到的话，我可以亲自教你一会！”郑明明说道。“哦哦！好的！打扰你了郑哥！谢谢你和我说这么多。”轩辕亭感谢道。
“没想到真正的太极拳是这么复杂呀！是一种内外兼修的传统的武术！我还是先把身体要达到的标准练出来再说吧！至于正确的呼吸方法，有时间上门请教！我估计我身体的柔韧性还是可以的，小肌肉群要加强的练习，还有就是关节处的练习！哎！我明天还是去找刘伟请教一下吧！先睡了！”轩辕亭想了这些就睡了。
“老乡！在哪了呀？”“喂！是轩辕亭呀！什么事呀？”“我有些关于健身的方面要请教你哦！”“奥奥！我现在在琴房练习钢琴了！正好我也想找你呢！我有些音乐方面的乐理知识一头雾水！想请教你呢！来呀！到我们琴房来！我到琴房外面接你呀！”刘伟说道。“好的！我正好今天上午没有课！我去你那吧！”轩辕亭说道。
“这里！轩辕亭！这边！”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“你要不喊我！我就走错路了！你不是在音乐报告厅那边的琴房呀！嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。“关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你教我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了！
“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”刘伟说道。
“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次，每次60分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了！挺简单的！”
，主要是韧带、筋骨的柔韧性！李小龙身上明显的小肌肉群，那是瞬间爆发力和速度极快的主要依靠！这些都是基础要训练的！人的身体到达这种程度，可以随便把全身的力量集中到一个点上，并且可以迅速的改变身体受力的方向！当然到达这种程度需要长时间的练习和沉稳的心态！以及很高的悟性！”“我只能用语言给你形容到这样，其他的只能你自己从联系中慢慢的去体会！对了！差点忘了！还要掌握主要的正确的呼吸方法！呼吸起到调节身体机能和平衡的主要作用！我只能用文字和你说这么多，如果还有缘分遇到的话，我可以亲自教你一会！”郑明明说道。“哦哦！好的！打扰你了郑哥！谢谢你和我说这么多。”轩辕亭感谢道。
“没想到真正的太极拳是这么复杂呀！是一种内外兼修的传统的武术！我还是先把身体要达到的标准练出来再说吧！至于正确的呼吸方法，有时间上门请教！我估计我身体的柔韧性还是可以的，小肌肉群要加强的练习，还有就是关节处的练习！哎！我明天还是去找刘伟请教一下吧！先睡了！”轩辕亭想了这些就睡了。
“老乡！在哪了呀？”“喂！是轩辕亭呀！什么事呀？”“我有些关于健身的方面要请教你哦！”“奥奥！我现在在琴房练习钢琴了！正好我也想找你呢！我有些音乐方面的乐理知识一头雾水！想请教你呢！来呀！到我们琴房来！我到琴房外面接你呀！”刘伟说道。“好的！我正好今天上午没有课！我去你那吧！”轩辕亭说道。
“这里！轩辕亭！这边！”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“你要不喊我！我就走错路了！你不是在音乐报告厅那边的琴房呀！嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。“关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你教我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了！
“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”刘伟说道。
“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次，每次60分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了！挺简单的！”