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11月24日，比上个时空晚了两周。
中国成功加入世界贸易组织（WTO），加快了我国的对外开放，完善了社会主义市场经济，并使之国际化。
NBA联盟时任总裁大卫-斯特恩放出豪言，要让NBA在中国增加1亿球迷！
看到小牛队的王治郅和篮网队的申通在NBA已经站稳了脚跟，他号召更多的NBA球队去考察中国球员，将中国的好苗子带到NBA，加速打通联盟到中国的篮球市场。
这之后，火箭、雄鹿、勇士、尼克斯、太阳等球队纷纷派出球探前去CBA进行考察。
......
新泽西篮网队这边。
早上10点，球队的早训已经进行了一个小时，但此刻的强度依然很大。
球队刚刚进行了四段折返跑*10次。
所谓四段折返跑，就是从底线运球，跑到四分之一球场的位置运球返回，然后跑到中线的位置再返回，接着是四分之三球场的位置运球返回，最后是跑到球场的另外一侧底线，再运球回来上篮结束此次折返跑。
中途有任何运球失误导致失球，或者最后的上篮不中，此次折返跑需要从头开始。
并且德里克-艾伦规定了一次四段折返跑的时间不得超过40s，否则也不达标。
这是多大的强度，恐怕单是看这个训练的描述和时间感觉没有感觉有多难，但当你拿上球并严格按照四段折返跑的要求去做的时候，你才真正知道这个训练的恐怖。
四段折返跑单算长度，相当于5个全场的距离，就是从一边跑到另外一边，按照40s的用时，跑一趟全场需要8s。
有人会说，这个时间太长了，谁都能做到。
但是你要想到，中间包含着七次转身和一次上篮，而且中间还要平稳的运球。
这难度就很大了。
将这个过程再乘以十，难度就以倍数来计算。
一整趟折返跑下来，篮网队只有差不多一半的球员达标，但所有人都已经累摊在地板上。
杰弗森道：“噢，天呐，我们明明已经很强了，怎么还这么训练，这是要在比赛之前先练死我们啊！”
科林斯道：“嘘，小点声，小心德里克罚你做100个俯卧撑。”
“呕...”
杰弗森发出干呕的声音，连忙说道：“千万别再说运动的事情了，我已经要吐了。”
......
艾伦看了看手表，11点15。
“今天的训练结束！”
球馆里竟然传出了欢呼的声音。
坐在旁边督战的拜伦-斯科特忍不住觉得好笑。
结束训练的球员们三三两两的返回更衣室。
阿隆-威廉姆斯：“今天还去练力量吗？”
肯扬-马丁：“我不要命了吗？我还是去找卡森帮我做做放松吧。”
杰森-基德：“下午打算做点什么？”
马丁：“去看电影怎么样？”
......
场地上，申通依然在加练三分球。
杰弗森坐在场地旁数着。
今天的申通投篮非常糟糕，空位的投篮，10球只能进5-6球的样子，和之前的水准差距很大。
但明眼人都能看出来，申通的体力很有问题，手臂在投篮的时候已经打颤了，但申通依然在尽力的保持着标准的投篮动作。
当数到第100球的时候，杰弗森忍不住喊道：“申，今天都这么累了干嘛不休息休息呢？你今天前100球只命中了57个，我觉得这么练没有效果，你的三分球已经够准了，我们不如...”
没等杰弗森说完，申通大口的喘着粗气，然后站起身，斩钉截铁的说道：“不，你错了！”
见杰弗森一副不明白的模样，申通调整好呼吸，说道：“只有在这种非常疲劳的情况下，练习投篮才是最容易提升训练效果的，别看我只扔进了57个球，但此时投篮的每个动作，都被肌肉牢牢的记住，换言之，当我以后投篮的时候，肌肉会自然的做出投篮反应，如同拥有记忆的机器一般，而在此刻练习还有一个好处，就是当体力下降的时候，我依然要通过不断的练习去保持一定的命中率！”
杰... -->>
11月24日，比上个时空晚了两周。
中国成功加入世界贸易组织（WTO），加快了我国的对外开放，完善了社会主义市场经济，并使之国际化。
NBA联盟时任总裁大卫-斯特恩放出豪言，要让NBA在中国增加1亿球迷！
看到小牛队的王治郅和篮网队的申通在NBA已经站稳了脚跟，他号召更多的NBA球队去考察中国球员，将中国的好苗子带到NBA，加速打通联盟到中国的篮球市场。
这之后，火箭、雄鹿、勇士、尼克斯、太阳等球队纷纷派出球探前去CBA进行考察。
......
新泽西篮网队这边。
早上10点，球队的早训已经进行了一个小时，但此刻的强度依然很大。
球队刚刚进行了四段折返跑*10次。
所谓四段折返跑，就是从底线运球，跑到四分之一球场的位置运球返回，然后跑到中线的位置再返回，接着是四分之三球场的位置运球返回，最后是跑到球场的另外一侧底线，再运球回来上篮结束此次折返跑。
中途有任何运球失误导致失球，或者最后的上篮不中，此次折返跑需要从头开始。
并且德里克-艾伦规定了一次四段折返跑的时间不得超过40s，否则也不达标。
这是多大的强度，恐怕单是看这个训练的描述和时间感觉没有感觉有多难，但当你拿上球并严格按照四段折返跑的要求去做的时候，你才真正知道这个训练的恐怖。
四段折返跑单算长度，相当于5个全场的距离，就是从一边跑到另外一边，按照40s的用时，跑一趟全场需要8s。
有人会说，这个时间太长了，谁都能做到。
但是你要想到，中间包含着七次转身和一次上篮，而且中间还要平稳的运球。
这难度就很大了。
将这个过程再乘以十，难度就以倍数来计算。
一整趟折返跑下来，篮网队只有差不多一半的球员达标，但所有人都已经累摊在地板上。
杰弗森道：“噢，天呐，我们明明已经很强了，怎么还这么训练，这是要在比赛之前先练死我们啊！”
科林斯道：“嘘，小点声，小心德里克罚你做100个俯卧撑。”
“呕...”
杰弗森发出干呕的声音，连忙说道：“千万别再说运动的事情了，我已经要吐了。”
......
艾伦看了看手表，11点15。
“今天的训练结束！”
球馆里竟然传出了欢呼的声音。
坐在旁边督战的拜伦-斯科特忍不住觉得好笑。
结束训练的球员们三三两两的返回更衣室。
阿隆-威廉姆斯：“今天还去练力量吗？”
肯扬-马丁：“我不要命了吗？我还是去找卡森帮我做做放松吧。”
杰森-基德：“下午打算做点什么？”
马丁：“去看电影怎么样？”
......
场地上，申通依然在加练三分球。
杰弗森坐在场地旁数着。
今天的申通投篮非常糟糕，空位的投篮，10球只能进5-6球的样子，和之前的水准差距很大。
但明眼人都能看出来，申通的体力很有问题，手臂在投篮的时候已经打颤了，但申通依然在尽力的保持着标准的投篮动作。
当数到第100球的时候，杰弗森忍不住喊道：“申，今天都这么累了干嘛不休息休息呢？你今天前100球只命中了57个，我觉得这么练没有效果，你的三分球已经够准了，我们不如...”
没等杰弗森说完，申通大口的喘着粗气，然后站起身，斩钉截铁的说道：“不，你错了！”
见杰弗森一副不明白的模样，申通调整好呼吸，说道：“只有在这种非常疲劳的情况下，练习投篮才是最容易提升训练效果的，别看我只扔进了57个球，但此时投篮的每个动作，都被肌肉牢牢的记住，换言之，当我以后投篮的时候，肌肉会自然的做出投篮反应，如同拥有记忆的机器一般，而在此刻练习还有一个好处，就是当体力下降的时候，我依然要通过不断的练习去保持一定的命中率！”
杰... -->>
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