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玉泉山的早上，在燕京这样的国际化大都市中总是最宁静的。林间小路过去的小广场，十几个老人在晨练着，场地边却也站着十几位貌似警卫的服务人员。
杨凡之一早就和韩月一起爬到玉泉塔对面的那个山顶练功，韩月的进步很快，体质变得更好，现在一口气爬到山顶已经能做到脸不红、并且脚步也从容了。
由于韩月还要上课，杨凡之把她送回家之后，就信步来到了老人们健身的小广场。
好几位老人正在打太极拳，杨老和叶老也在其中，但是他们打出的太极错误太多了，这些错误是致命的，不仅不能强身健体，还能对身体带来伤害，轻则造成肌肉拉伤，重则可能造成骨折。
杨凡之想上前给他们纠正，但是这错误也太多了，最后实在看不下去了，他忍不住大声喊道：“停！停！各位老前辈，听我说一句，先别练了！”
“凡之，你喊什么，我们练得怎么了？”杨老问道。
“爷爷，你们练得不对呀，这样练很容易拉伤，锻炼效果不会好的！太极拳是好东西，但是你们练错的话，就适得其反了！”接下来，杨凡之给他们简单的讲解了一下错误的原因。
太极拳的很多姿势都不是乱摆的，比如：膝盖向前练成膝盖朝向侧方，看起来虽然错误不大，但是练得久了肌肉拉伤都是轻的。
并且练习太极拳需要配合气息行走要术，没有气息配合的练习还不如跳广场舞，做广播体操。
“各位老前辈，这样吧，你们如果愿意学，今天开始我教给你们道家十三式太极拳。这套太极拳是道家祖师张三丰所创，简单易学，具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用。咱们每天学一式，你们看好不好？”杨凡之耐心的和他们说道。
几位老人纷纷靠了上来，点头赞同。
“好！现在大家跟着我练，第一式仙人放剑，两腿呈外八字------”杨凡之不厌其烦的给大家讲着，看到有不对的地方就一个姿势一个姿势的纠正，几个老人家本来就有太极基础，学起来还是很快的。
“几位老人家，别站着不动呀，一起过来练吧！”杨凡之看到有五位老人家站在旁边光看不练就喊道。
“不了不了！”汪老、李老和温老也在里面，他们很想跟着一起学，但是以前和杨老、叶老闹得太僵，不好意思一起练。
“我说汪老头，快点来吧，别和个娘们似得！你是怕太笨了学不会吧？”叶老在那边笑着说道。
“就是，我说你们几个，快点来呀！”杨老也喊着。
汪老几个听罢顺坡下驴，人家老杨和老叶都主动说话了，自己这边也没必要再计较了，抖擞精神也跟在后面学了起来。
除了他们三位，还有两位老同志。这另外的两位其中一位是成老，当年也是常委之一，儿子现任明珠市********；还有一位是方老，这位老人家更牛，现任总理的父亲。他们二位另成一派，和杨老还有汪老都不对付。
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玉泉山的早上，在燕京这样的国际化大都市中总是最宁静的。林间小路过去的小广场，十几个老人在晨练着，场地边却也站着十几位貌似警卫的服务人员。
杨凡之一早就和韩月一起爬到玉泉塔对面的那个山顶练功，韩月的进步很快，体质变得更好，现在一口气爬到山顶已经能做到脸不红、并且脚步也从容了。
由于韩月还要上课，杨凡之把她送回家之后，就信步来到了老人们健身的小广场。
好几位老人正在打太极拳，杨老和叶老也在其中，但是他们打出的太极错误太多了，这些错误是致命的，不仅不能强身健体，还能对身体带来伤害，轻则造成肌肉拉伤，重则可能造成骨折。
杨凡之想上前给他们纠正，但是这错误也太多了，最后实在看不下去了，他忍不住大声喊道：“停！停！各位老前辈，听我说一句，先别练了！”
“凡之，你喊什么，我们练得怎么了？”杨老问道。
“爷爷，你们练得不对呀，这样练很容易拉伤，锻炼效果不会好的！太极拳是好东西，但是你们练错的话，就适得其反了！”接下来，杨凡之给他们简单的讲解了一下错误的原因。
太极拳的很多姿势都不是乱摆的，比如：膝盖向前练成膝盖朝向侧方，看起来虽然错误不大，但是练得久了肌肉拉伤都是轻的。
并且练习太极拳需要配合气息行走要术，没有气息配合的练习还不如跳广场舞，做广播体操。
“各位老前辈，这样吧，你们如果愿意学，今天开始我教给你们道家十三式太极拳。这套太极拳是道家祖师张三丰所创，简单易学，具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用。咱们每天学一式，你们看好不好？”杨凡之耐心的和他们说道。
几位老人纷纷靠了上来，点头赞同。
“好！现在大家跟着我练，第一式仙人放剑，两腿呈外八字------”杨凡之不厌其烦的给大家讲着，看到有不对的地方就一个姿势一个姿势的纠正，几个老人家本来就有太极基础，学起来还是很快的。
“几位老人家，别站着不动呀，一起过来练吧！”杨凡之看到有五位老人家站在旁边光看不练就喊道。
“不了不了！”汪老、李老和温老也在里面，他们很想跟着一起学，但是以前和杨老、叶老闹得太僵，不好意思一起练。
“我说汪老头，快点来吧，别和个娘们似得！你是怕太笨了学不会吧？”叶老在那边笑着说道。
“就是，我说你们几个，快点来呀！”杨老也喊着。
汪老几个听罢顺坡下驴，人家老杨和老叶都主动说话了，自己这边也没必要再计较了，抖擞精神也跟在后面学了起来。
除了他们三位，还有两位老同志。这另外的两位其中一位是成老，当年也是常委之一，儿子现任明珠市********；还有一位是方老，这位老人家更牛，现任总理的父亲。他们二位另成一派，和杨老还有汪老都不对付。
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