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，缺一不可。
高云作为资深教练，更懂得这个道理，饮食真的太重要了。
热量降低，肌肉维度变小，力量变弱，锻炼没效果。
热量提高，力量上去了，但引起脂肪堆积，身材变胖，形体不再美观。
即便热量不高不低达到正好，可如果蛋白质、碳水、脂肪等营养成分摄入不够均衡，出现某一项偏科，那么结果是一样的，再刻苦的进行训练也只会事倍功半。
他清楚记得每项蔬菜、肉类、水果等食物的热量。对不同的人群，每天早中晚三餐应该摄入什么样营养成分倒背如流。
高云知道这些，所以科学的给自己设定了每日摄入总热量与蛋白质、脂肪、碳水等营养成分的比例，并制定与其相符的食谱。
每天严格按照这些食谱进食，绝不多吃或少吃，这才有了现在令人羡慕的身材。
其实不仅仅是被人们熟知的健身、健美。
那些知名足球、篮球、羽毛球、拳击等各个种类的运动员，他们也要花大价钱请一些营养师来管理自己的饮食。
其中比较有名的就是詹姆斯、c罗。
为什么他们已经三十五岁了，仍然有着非常好的竞技状态，强悍的身体素质？
因为他们都有着自己的私人营养师、厨师，甚至还有着理疗师、医师、体能训练师等等。
这群人站在运动员的幕后，在为保持他们的身体机能巅峰，达到更好运动目标而绞尽脑汁。
以后，高云为了更好的突破身体属性值，效仿那些体育巨星组建一个专门负责自己身体的团队是必然的。
但那不是一两天就能办到的事情，组建这种专业又适合自己身体数据未来发展的团队，不仅得花大价钱，得慢慢来。
现在，高云只想把自己平常做饭的时间省下来，交给保姆去做，自己用来做点更有意义的事。
在电话里提出要求，下午，家政公司就告诉他符合要求的有两位，可以来应聘了。
高云驱车前往家政公司，两个家政人员已经等他一会了。
一位年龄四十二，名叫李莉，身材矮胖，面目和蔼。
一位三十五岁，名叫王丽娜，身材匀称，一举一动斯斯文文的，光看那张脸搭配上一双近视镜，如果不是家政服看着像是老师更多一些。
高云扫视了下两人，说道：“我是个职业做健身的，对饮食非常的苛刻，好吃不好吃排在其次，主要是营养、总热量摄入必须不多不少，多了长脂肪，少了没锻炼效果。”
“两位都知道每样食材大致的蛋白质、碳水、脂肪等这些成分的含量吧？能大概估算出一道菜的卡路里？”
“都知道。”
“没问题。”
两人齐齐点头。
高云说道：“那这样，每人给你们五百块钱买菜钱，买完菜到我家做一顿饭，谁做的好我用谁。”
两人都点头说可以，王丽娜问道：“有什么要求没有？”
“当然有要求。”
高云想了想，看眼手机时间在一点半，道：“我要在下午三点前吃到这顿饭，摄入总热量为九百卡路里，营养成分需要有80克的碳水，50克的蛋白质，17克的脂肪。”
，缺一不可。
高云作为资深教练，更懂得这个道理，饮食真的太重要了。
热量降低，肌肉维度变小，力量变弱，锻炼没效果。
热量提高，力量上去了，但引起脂肪堆积，身材变胖，形体不再美观。
即便热量不高不低达到正好，可如果蛋白质、碳水、脂肪等营养成分摄入不够均衡，出现某一项偏科，那么结果是一样的，再刻苦的进行训练也只会事倍功半。
他清楚记得每项蔬菜、肉类、水果等食物的热量。对不同的人群，每天早中晚三餐应该摄入什么样营养成分倒背如流。
高云知道这些，所以科学的给自己设定了每日摄入总热量与蛋白质、脂肪、碳水等营养成分的比例，并制定与其相符的食谱。
每天严格按照这些食谱进食，绝不多吃或少吃，这才有了现在令人羡慕的身材。
其实不仅仅是被人们熟知的健身、健美。
那些知名足球、篮球、羽毛球、拳击等各个种类的运动员，他们也要花大价钱请一些营养师来管理自己的饮食。
其中比较有名的就是詹姆斯、c罗。
为什么他们已经三十五岁了，仍然有着非常好的竞技状态，强悍的身体素质？
因为他们都有着自己的私人营养师、厨师，甚至还有着理疗师、医师、体能训练师等等。
这群人站在运动员的幕后，在为保持他们的身体机能巅峰，达到更好运动目标而绞尽脑汁。
以后，高云为了更好的突破身体属性值，效仿那些体育巨星组建一个专门负责自己身体的团队是必然的。
但那不是一两天就能办到的事情，组建这种专业又适合自己身体数据未来发展的团队，不仅得花大价钱，得慢慢来。
现在，高云只想把自己平常做饭的时间省下来，交给保姆去做，自己用来做点更有意义的事。
在电话里提出要求，下午，家政公司就告诉他符合要求的有两位，可以来应聘了。
高云驱车前往家政公司，两个家政人员已经等他一会了。
一位年龄四十二，名叫李莉，身材矮胖，面目和蔼。
一位三十五岁，名叫王丽娜，身材匀称，一举一动斯斯文文的，光看那张脸搭配上一双近视镜，如果不是家政服看着像是老师更多一些。
高云扫视了下两人，说道：“我是个职业做健身的，对饮食非常的苛刻，好吃不好吃排在其次，主要是营养、总热量摄入必须不多不少，多了长脂肪，少了没锻炼效果。”
“两位都知道每样食材大致的蛋白质、碳水、脂肪等这些成分的含量吧？能大概估算出一道菜的卡路里？”
“都知道。”
“没问题。”
两人齐齐点头。
高云说道：“那这样，每人给你们五百块钱买菜钱，买完菜到我家做一顿饭，谁做的好我用谁。”
两人都点头说可以，王丽娜问道：“有什么要求没有？”
“当然有要求。”
高云想了想，看眼手机时间在一点半，道：“我要在下午三点前吃到这顿饭，摄入总热量为九百卡路里，营养成分需要有80克的碳水，50克的蛋白质，17克的脂肪。”