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掌分开，脚跟相对。
第二步两脚掌用力向外蹬水出去。
第三步，我教学就认为是最重要的，也是你们错得最多的地方，错在哪里呢？就是错在你们不会蛙泳的人，立即开始把两只脚向上收缩，这就是错的动作。很多人不知道错在这里。而蛙泳不是立即收缩两只脚，而是把两只脚用力向里也是向中间一夹水。这个一夹水非常重要，这个力度不但能让自己能浮在水面，而且还能把自己狠力推向前。
第四步才收一双脚起来到殿部这个地方，为刚才的第一个步骤作准备。大家能听明白吗？”
袁亮边听边认真思考教练讲的每个步骤，发现自己刚才的游泳方法，与教练讲的，实在相差太远了。首先第一个错误就是，两只手划到差不多到心口前时，不是用力向里一夹水，所以，这里就少了一个力，这个力就是蛙泳的关键力。
第二个错误就是，在用两只脚向外一蹬完之后，接着就开始收两只脚到臀部，而不是用两只脚向内一夹水，夹完水之后，才能收脚！刚才教练就是强调这一点，这动作就是，究竟是与不是蛙泳的最大区别。
“以前我教过有的学生，原来学坏了动作，后来要给他纠正，就非常的困难，这叫做什么来着？”那龙教练一下子想不起这个词，他问大家。
“这叫做先入为主，也就是先学到的知识，已占了大脑的位置，这个人就以这个知识为主导了，很难改进了，后来学的知识就很难学进脑子里的意思，”那冼青答话说。
“现在我先讲到这里，大家跟着我在陆地上练习好吗？”龙教练说。
接着龙教练叫口令说，“第一步，收脚；第二步；蹬脚；第三步，夹水，就是两脚向内一夹；第四步收脚。”
大家也非常认真地跟着龙教练一步步地学习，这样，大约经过了半小时的练习，龙教练就开始教大家手和脚的配合运用。
“龙教练，我觉得速度是不是有点太快了？”此刻任琛问。
“对呀，我也觉得速度有点偏快了，”那朱娟说，“我现在顾得了手，也顾不了脚。”
“同学们，刚才给大家教学了蛙泳的手脚运用，原来已经会游一点的同学，如果你有兴趣，可以下到浅水区里试一下，”龙教练说，“其他还未能浮起来的同学，先用游泳板来练习脚的蹬水。”
那孔梅先跳下水，按照刚才龙教练的方法，试来游一下，大家看到她略有进步，但手和脚的运用，仍然还很不协调。
韦欣接着跳下浅水区，向着南边浅水这一方向，先试一下手的运用，就在划水之后，用力向内向里一夹水，果然发现浮力比原来大，速度也要快一些；接着，又特别着意再用脚夹水，真的有效果，她发现两脚一夹水，真的省力了。如此这般坚持游了下去，结果真的第一次就能基本游完了25米。
麻二烦看见韦欣在听了教练教学，以及跟着练习之后，进步居然这么快，于是，他也立即下到浅水区，试着不用游泳板在水面上睡了下来，结果还未能浮起来。
龙教练看见了，立马对他说，“你现在未能把身子浮起来，关键是你的身体还没有产生一种浮力现象。人家身体有浮力现象的，只要身体一睡到水面，立即全身就能浮起来。”
“如何能让身体产生一种浮力呢？”那任琛问。
“这就是关键的问题了，如果你的蛙泳腿蹬成功了，就基本有此浮力，就是当你睡到水面的时候，立即要收缩你的双脚，然后象青蛙一样蹬水，身体立即就能浮起来，接着一下一下地，不停地蹬水，只用脚不用手，也可以浮起来，同时，你的整个身体也能向前滑去，”龙教练说，“你要这样坚持10来秒钟，头不用抬起来，特别是不要怕呛水，喝一二口水没事的嘛，呵呵。”
那冼青不竟是个学习成绩好，理解能力和接受能力在全班中是前几名的优秀学生，她听了之后，立马不怕呛水，按照龙教练的方法来试，结果，真的能浮到了水面上，并能让身体向前滑去。
那袁亮将会如何让自己加速进步呢？
掌分开，脚跟相对。
第二步两脚掌用力向外蹬水出去。
第三步，我教学就认为是最重要的，也是你们错得最多的地方，错在哪里呢？就是错在你们不会蛙泳的人，立即开始把两只脚向上收缩，这就是错的动作。很多人不知道错在这里。而蛙泳不是立即收缩两只脚，而是把两只脚用力向里也是向中间一夹水。这个一夹水非常重要，这个力度不但能让自己能浮在水面，而且还能把自己狠力推向前。
第四步才收一双脚起来到殿部这个地方，为刚才的第一个步骤作准备。大家能听明白吗？”
袁亮边听边认真思考教练讲的每个步骤，发现自己刚才的游泳方法，与教练讲的，实在相差太远了。首先第一个错误就是，两只手划到差不多到心口前时，不是用力向里一夹水，所以，这里就少了一个力，这个力就是蛙泳的关键力。
第二个错误就是，在用两只脚向外一蹬完之后，接着就开始收两只脚到臀部，而不是用两只脚向内一夹水，夹完水之后，才能收脚！刚才教练就是强调这一点，这动作就是，究竟是与不是蛙泳的最大区别。
“以前我教过有的学生，原来学坏了动作，后来要给他纠正，就非常的困难，这叫做什么来着？”那龙教练一下子想不起这个词，他问大家。
“这叫做先入为主，也就是先学到的知识，已占了大脑的位置，这个人就以这个知识为主导了，很难改进了，后来学的知识就很难学进脑子里的意思，”那冼青答话说。
“现在我先讲到这里，大家跟着我在陆地上练习好吗？”龙教练说。
接着龙教练叫口令说，“第一步，收脚；第二步；蹬脚；第三步，夹水，就是两脚向内一夹；第四步收脚。”
大家也非常认真地跟着龙教练一步步地学习，这样，大约经过了半小时的练习，龙教练就开始教大家手和脚的配合运用。
“龙教练，我觉得速度是不是有点太快了？”此刻任琛问。
“对呀，我也觉得速度有点偏快了，”那朱娟说，“我现在顾得了手，也顾不了脚。”
“同学们，刚才给大家教学了蛙泳的手脚运用，原来已经会游一点的同学，如果你有兴趣，可以下到浅水区里试一下，”龙教练说，“其他还未能浮起来的同学，先用游泳板来练习脚的蹬水。”
那孔梅先跳下水，按照刚才龙教练的方法，试来游一下，大家看到她略有进步，但手和脚的运用，仍然还很不协调。
韦欣接着跳下浅水区，向着南边浅水这一方向，先试一下手的运用，就在划水之后，用力向内向里一夹水，果然发现浮力比原来大，速度也要快一些；接着，又特别着意再用脚夹水，真的有效果，她发现两脚一夹水，真的省力了。如此这般坚持游了下去，结果真的第一次就能基本游完了25米。
麻二烦看见韦欣在听了教练教学，以及跟着练习之后，进步居然这么快，于是，他也立即下到浅水区，试着不用游泳板在水面上睡了下来，结果还未能浮起来。
龙教练看见了，立马对他说，“你现在未能把身子浮起来，关键是你的身体还没有产生一种浮力现象。人家身体有浮力现象的，只要身体一睡到水面，立即全身就能浮起来。”
“如何能让身体产生一种浮力呢？”那任琛问。
“这就是关键的问题了，如果你的蛙泳腿蹬成功了，就基本有此浮力，就是当你睡到水面的时候，立即要收缩你的双脚，然后象青蛙一样蹬水，身体立即就能浮起来，接着一下一下地，不停地蹬水，只用脚不用手，也可以浮起来，同时，你的整个身体也能向前滑去，”龙教练说，“你要这样坚持10来秒钟，头不用抬起来，特别是不要怕呛水，喝一二口水没事的嘛，呵呵。”
那冼青不竟是个学习成绩好，理解能力和接受能力在全班中是前几名的优秀学生，她听了之后，立马不怕呛水，按照龙教练的方法来试，结果，真的能浮到了水面上，并能让身体向前滑去。
那袁亮将会如何让自己加速进步呢？