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“你疯啦？亚运会前那种练法咱们大赛前临时冲刺一下就算了，但是你要是把这个训练常态化, 那可不行。”第一个对她发难的是刘鑫源, 对于她要求晚上加练、而且不是练专项技术而是上力量的请求，他的反应是, “你真这么不想跑接力？”
“当然不是啦, 我会好好练接力的！”陈焕之在飞机上左右看看, 生怕刘鑫源嗓门太大打扰到别人, 毕竟现在飞机已经在夜航了, 她压低了声音“但是我也不想放弃100米呀。”
“你不用放弃啊, 你100米现在几乎已经达成目标了。咱们本来计划的就是田联排名前20, 你这次拿了亚军那就是名次积分120了，加上这两次预赛决赛成绩积分都很高, ”刘鑫源打开两人头顶的小灯, 从背包里掏出笔记本给她看，“预赛11秒17, +2.2m/s，分, 决赛11秒19, +1.1m/s, 分，两次都是你的成绩积分新高, 比亚运会决赛的1149还高，加上之前室内赛的成绩也超过计划，一下子就把你的平均成绩积分拉高了, 现在你的个人单项积分是1276，现在是礼拜天，等礼拜三晚上田联公布新排名，估计你就能进前20了。”虽然这个前20肯定是排在末尾，非常不稳定，随时可能被人挤下去，但毕竟是达成了目标了。
陈焕之撑着下巴，有点苦恼，“我知道啊，但是光进前20，去黄金联赛连一点竞争力都没有，有什么意思呢……”
刘鑫源看她，“我们本来计划的不就是去刷个存在感？”
“是，本来是这样计划的，但那时候跟现在不一样……”
陈焕之没法跟刘鑫源解释因为达到了天赋上限区，必须尽快通过训练提高其他属性的问题。
本来的计划是通过大量刷比赛攒经验值，需要升技能就升技能，需要升属性就升属性。可现在的问题是空有经验值，哪怕参加再多比赛，攒了再多经验值，一天不突破10秒79，就一天没技能点升技能；一天不把所有属性练满，就一天不能提高属性。
现阶段她想进一步提升自己的成绩，也就只有这两条路可走了。而跟突破10秒79比起来，还是先练属性比较现实点。
至于黄金联赛，她当然还是非常向往的，但解决了短期内的代言问题后，她只剩下年底的田联积分改革需要考虑了。而在室内赛超额完成任务拿了好几个冠军、刚刚又拿了超级大奖赛亚军以及7月底的亚锦赛冠军已被她视为囊中之物，这样算下来，她参加的各项国际大赛的名次积分已经不少，即使年底积分改革她也吃不了亏。
刘鑫源请教她，“怎么不一样？”
陈焕之想了半天，“就是……既然现在有机会更进一步，干嘛不抓住这个机会呢？我现在成绩提高的比预期快，而且看起来接着练还能更快，抓住这个机会不好吗？”
“好，挺好的。”刘鑫源回答地很干脆利落，“但我觉得要像你说的那么练，就不是抓住机会提高，而是抓住机会把自己废掉了。”
“怎么会，我自己心里有数的。教练，你一向是知道我的……”
整个航程的前半截，就是陈焕之赌咒发誓，百般理由说尽，终于引得刘鑫源同意给她申请试试，但也要循序渐进、而且当然继续有科研队医全程跟进，防止过度训练了。
经过转机，等到达北京的时候已经是第二天上午的十一点了，十几个小时的旅程让两人都疲惫不堪，陈焕之上了车就开始睡，一路睡到运动员公寓，放下行李去餐厅吃东西，吃完了反倒精神了。毕竟墨尔本和北京只差三个小时，没什么时差可倒，更多的是累的罢了。
所以中午休息会儿，下午三点陈焕之就自己坐车去训练局了。倒是没人丧病到让她现在就开始训练，纯粹是她自己心里想到现在的局面就火烧火燎罢了。
换好衣服到了田径场上，第一眼看到的就是在场边慢跑的苏方方，真的是非常慢的慢跑，而另一边的跑道上接力队的其他人正在一起训练。
“方方姐，”陈焕之过去跟她一起跑着打招呼，“你现在可以训练了？感觉怎么样？”
苏方方扭头看到她，笑着点头，“还可以，我恢复得不错。还没恭喜你，昨天晚上还在墨尔本，这么快就回来训练？”
这交谈让陈焕之有点尴尬，在苏方方去手术之前，她还是中国的短跑女王，但是三个月后的现在，陈焕之已经毫无疑问取而代之成为短跑一姐了，不管是成绩还是奖牌都对她进行了全方位的碾压。陈焕之自己当然觉得这没什么，新陈代谢嘛，不过她不确定苏方方会不会介意这一点。
两人又有一句没一句地聊着跑了一圈，陈焕之有点热了，她把外套脱下来搭在护栏上，苏方方也跟着停下来，扶着护栏看着对面跑道上训练的人，突然说，“加油啊，焕焕。”
“啊？”陈焕之一时间竟然有点受宠若惊，苏方方平日里虽然笑呵呵的很亲切的样子，其实待人很有距离感，田径队里那么多小女生，有得她照顾的、有崇拜她的、有跟她是老乡的，但除了韩英她从没表现出和谁关系特别好的样子。陈焕之和苏圆圆一直是室友，苏方方和她除了训练场上，场下也经常见面，但一次也没跟着苏圆圆叫她“焕焕”这么亲密过。
苏方方冲她笑笑，“别介意，好好跑，以后女子100米的面子就靠你了。”
陈焕之下意识地谦虚，“方方姐你别这么说，我们都等着你回来，而且还有韩姐、元姐和圆圆呢。”
苏方方又笑，“韩英打算等09年全运会后退役。圆圆不行，她技术特点像我，天赋不如我，虽然她比我聪明、比我会练，但也就这样了。元绘云……其实天赋很好，她刚进国家队那会儿我有时候看见她都会觉得嫉妒，不过她有点懒，也没什么求胜欲望。但她们、加上我，都没有可能突破极限，不说在世锦赛、奥运会夺冠夺牌，就哪怕是跑到11秒以内，也没可能。”
其实陈焕之平时看她们训练，对大家的水平和极限也都有所了解，可是看到苏方方这个女子短跑队长这样斩钉截铁地说着她的队友们“没可能”，她还是觉得有点不舒服，“也不能说得这么绝对吧，大家都很努力呀。”
“没什么不好承认的。”苏方方很平淡地说，“我们，我和韩英，进国家队的时候，雪茹姐还没退役，其实那时候她因为腿上做过手术，状态已经下降得很厉害了。但是她有时候和我们一起训练，还是能全方位的碾压我们。不光是我和韩英，还有小元和圆圆，短跑太吃天赋了，你和她，你们才是一个层次的，天生就站在比我们更高的起点上，而你们的终点，也在我们永远都到不了的地方。”
陈焕之有点不知道这个话该怎么接。
苏方方看着她，很认真地说，“别浪费你的天赋，但也要珍惜身体。你有这样好的天赋，只要按部就班地训练、进步，迟早能在世界赛场上占有一席之地，只要你不受伤。”她停了一下，苦笑，“别像雪茹姐，也别像我，年轻的时候迫不及待想要向全世界证明自己，不止不怕吃苦，简直是以自己能吃苦为荣。结果到了这个年纪才明白，有身体才有竞技状态，以前把自己的老本都吃空了，现在想赔本都没得赔了。”
陈焕之有点明白了，她猜测，“我教练下午来跟徐指商量我的训练计划啦？”
苏方方点点头，“两个人声音大得窗户外面都能听见。”
当时徐指导高喊“陈焕之是国家队的队员！不是你实现个人业绩的工具！”，而刘鑫源则怒吼“这是我学生！我比你了解她关心她！”
本来来交归队训练日志的苏方方在门外听了两分钟转身走人，半个小时后才再次过来，当时徐指办公室里就只有他一个人了。
这就尴尬了。陈焕之挠挠自己的脸颊，“嗯……其实那个训练计划是我要求的，刘教练本来也不同意的，怕伤身体。”
“我猜也是，”苏方方说，“圆圆说过，你是她见过的最努力的人。”
“不过，不管运动员怎么要求，如果教练同意了一个会明显不合理的训练计划，那这就是他的责任。不光我这么想，每个人都会这么认为。”
好吧，怜爱刘鑫源一秒。不过别管谁背锅，关于训练，陈焕之有自己的目的和计划，她是不会放弃的。
看她抿着嘴角一副听不进去的样子，苏方方就知道自己今天全都白说，她摇摇头，心想大概每个年轻人都是这样，不独田径队，在这个体总训练局十几个训练场馆中奋斗的年轻人，哪个不是求胜欲与自傲并存，坚信以自己的天赋只要努力总会有收获的呢？
“那就……祝你好运，别受伤。”苏方方笑，“你现在可是女子短跑的领军人物了。”
陈焕之一愣，她这才明白过来，今天这场偶然发生的谈话，不只是苏方方想要劝她别过度训练，更是短跑队关于新老交替、旗手交接的仪式。
“我在这儿偷懒时间够长了，得去接着练了。”苏方方拍拍她的胳膊，“我先走了。”
陈焕之扶着栏杆发了会儿呆，猛地一拍护栏拎起自己的外套就冲进了旁边的室内馆，她现在不知道为什么特别有干劲，只想冲去扛上几组杠铃才好罢休。
刘鑫源不知道费了多大的工夫，终于让冯主任同意了陈焕之的新计划，但除了本来就有的训练后按摩恢复、检测生化指标的科研队医，田管中心又给她配了个辅助训练师，专门负责在她进行大重量训练的时候保护她不受伤，同时也负责随时观测她的状态，一旦发现不对就要立即叫停。
辅助训练师许凌一开始摸不清她的底细，根据以前的经验随时叫停，尤其是陈焕之的疲劳接近临界点却还没有使用消除疲劳的时候。
他总能敏锐地观察到这个状态，然后果断叫停要求陈焕之立刻休息，开头两天搞得她和刘鑫源都很崩溃，不得不在许凌下班后自己偷偷在训练馆里加练，双方互相磨合了差不多一个礼拜，许凌才适应了陈焕之这种“练到濒临崩溃后休息十分钟立刻满血复活”的特技。
同时在徐指导的要求下，她的接力训练也一点没少，不过接力训练除了交接棒以外，冲刺起跑都得练，就当是练百米专项了。
而且正如刘鑫源所说，现在陈焕之的优势太大了，淘汰谁也不可能淘汰她。与亚运会前不同，那时候陈焕之刚在训练中跑进11秒3，而现在她已经在世界大赛中两次跑进了11秒2，在训练中虽然因为技能刚刚升级表现不太稳定，但也经常跑到11秒2左右，跟其他人的11秒3几、4几比，只要她不把接力棒扔出去，那她的优势就无可动摇。
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“你疯啦？亚运会前那种练法咱们大赛前临时冲刺一下就算了，但是你要是把这个训练常态化, 那可不行。”第一个对她发难的是刘鑫源, 对于她要求晚上加练、而且不是练专项技术而是上力量的请求，他的反应是, “你真这么不想跑接力？”
“当然不是啦, 我会好好练接力的！”陈焕之在飞机上左右看看, 生怕刘鑫源嗓门太大打扰到别人, 毕竟现在飞机已经在夜航了, 她压低了声音“但是我也不想放弃100米呀。”
“你不用放弃啊, 你100米现在几乎已经达成目标了。咱们本来计划的就是田联排名前20, 你这次拿了亚军那就是名次积分120了，加上这两次预赛决赛成绩积分都很高, ”刘鑫源打开两人头顶的小灯, 从背包里掏出笔记本给她看，“预赛11秒17, +2.2m/s，分, 决赛11秒19, +1.1m/s, 分，两次都是你的成绩积分新高, 比亚运会决赛的1149还高，加上之前室内赛的成绩也超过计划，一下子就把你的平均成绩积分拉高了, 现在你的个人单项积分是1276，现在是礼拜天，等礼拜三晚上田联公布新排名，估计你就能进前20了。”虽然这个前20肯定是排在末尾，非常不稳定，随时可能被人挤下去，但毕竟是达成了目标了。
陈焕之撑着下巴，有点苦恼，“我知道啊，但是光进前20，去黄金联赛连一点竞争力都没有，有什么意思呢……”
刘鑫源看她，“我们本来计划的不就是去刷个存在感？”
“是，本来是这样计划的，但那时候跟现在不一样……”
陈焕之没法跟刘鑫源解释因为达到了天赋上限区，必须尽快通过训练提高其他属性的问题。
本来的计划是通过大量刷比赛攒经验值，需要升技能就升技能，需要升属性就升属性。可现在的问题是空有经验值，哪怕参加再多比赛，攒了再多经验值，一天不突破10秒79，就一天没技能点升技能；一天不把所有属性练满，就一天不能提高属性。
现阶段她想进一步提升自己的成绩，也就只有这两条路可走了。而跟突破10秒79比起来，还是先练属性比较现实点。
至于黄金联赛，她当然还是非常向往的，但解决了短期内的代言问题后，她只剩下年底的田联积分改革需要考虑了。而在室内赛超额完成任务拿了好几个冠军、刚刚又拿了超级大奖赛亚军以及7月底的亚锦赛冠军已被她视为囊中之物，这样算下来，她参加的各项国际大赛的名次积分已经不少，即使年底积分改革她也吃不了亏。
刘鑫源请教她，“怎么不一样？”
陈焕之想了半天，“就是……既然现在有机会更进一步，干嘛不抓住这个机会呢？我现在成绩提高的比预期快，而且看起来接着练还能更快，抓住这个机会不好吗？”
“好，挺好的。”刘鑫源回答地很干脆利落，“但我觉得要像你说的那么练，就不是抓住机会提高，而是抓住机会把自己废掉了。”
“怎么会，我自己心里有数的。教练，你一向是知道我的……”
整个航程的前半截，就是陈焕之赌咒发誓，百般理由说尽，终于引得刘鑫源同意给她申请试试，但也要循序渐进、而且当然继续有科研队医全程跟进，防止过度训练了。
经过转机，等到达北京的时候已经是第二天上午的十一点了，十几个小时的旅程让两人都疲惫不堪，陈焕之上了车就开始睡，一路睡到运动员公寓，放下行李去餐厅吃东西，吃完了反倒精神了。毕竟墨尔本和北京只差三个小时，没什么时差可倒，更多的是累的罢了。
所以中午休息会儿，下午三点陈焕之就自己坐车去训练局了。倒是没人丧病到让她现在就开始训练，纯粹是她自己心里想到现在的局面就火烧火燎罢了。
换好衣服到了田径场上，第一眼看到的就是在场边慢跑的苏方方，真的是非常慢的慢跑，而另一边的跑道上接力队的其他人正在一起训练。
“方方姐，”陈焕之过去跟她一起跑着打招呼，“你现在可以训练了？感觉怎么样？”
苏方方扭头看到她，笑着点头，“还可以，我恢复得不错。还没恭喜你，昨天晚上还在墨尔本，这么快就回来训练？”
这交谈让陈焕之有点尴尬，在苏方方去手术之前，她还是中国的短跑女王，但是三个月后的现在，陈焕之已经毫无疑问取而代之成为短跑一姐了，不管是成绩还是奖牌都对她进行了全方位的碾压。陈焕之自己当然觉得这没什么，新陈代谢嘛，不过她不确定苏方方会不会介意这一点。
两人又有一句没一句地聊着跑了一圈，陈焕之有点热了，她把外套脱下来搭在护栏上，苏方方也跟着停下来，扶着护栏看着对面跑道上训练的人，突然说，“加油啊，焕焕。”
“啊？”陈焕之一时间竟然有点受宠若惊，苏方方平日里虽然笑呵呵的很亲切的样子，其实待人很有距离感，田径队里那么多小女生，有得她照顾的、有崇拜她的、有跟她是老乡的，但除了韩英她从没表现出和谁关系特别好的样子。陈焕之和苏圆圆一直是室友，苏方方和她除了训练场上，场下也经常见面，但一次也没跟着苏圆圆叫她“焕焕”这么亲密过。
苏方方冲她笑笑，“别介意，好好跑，以后女子100米的面子就靠你了。”
陈焕之下意识地谦虚，“方方姐你别这么说，我们都等着你回来，而且还有韩姐、元姐和圆圆呢。”
苏方方又笑，“韩英打算等09年全运会后退役。圆圆不行，她技术特点像我，天赋不如我，虽然她比我聪明、比我会练，但也就这样了。元绘云……其实天赋很好，她刚进国家队那会儿我有时候看见她都会觉得嫉妒，不过她有点懒，也没什么求胜欲望。但她们、加上我，都没有可能突破极限，不说在世锦赛、奥运会夺冠夺牌，就哪怕是跑到11秒以内，也没可能。”
其实陈焕之平时看她们训练，对大家的水平和极限也都有所了解，可是看到苏方方这个女子短跑队长这样斩钉截铁地说着她的队友们“没可能”，她还是觉得有点不舒服，“也不能说得这么绝对吧，大家都很努力呀。”
“没什么不好承认的。”苏方方很平淡地说，“我们，我和韩英，进国家队的时候，雪茹姐还没退役，其实那时候她因为腿上做过手术，状态已经下降得很厉害了。但是她有时候和我们一起训练，还是能全方位的碾压我们。不光是我和韩英，还有小元和圆圆，短跑太吃天赋了，你和她，你们才是一个层次的，天生就站在比我们更高的起点上，而你们的终点，也在我们永远都到不了的地方。”
陈焕之有点不知道这个话该怎么接。
苏方方看着她，很认真地说，“别浪费你的天赋，但也要珍惜身体。你有这样好的天赋，只要按部就班地训练、进步，迟早能在世界赛场上占有一席之地，只要你不受伤。”她停了一下，苦笑，“别像雪茹姐，也别像我，年轻的时候迫不及待想要向全世界证明自己，不止不怕吃苦，简直是以自己能吃苦为荣。结果到了这个年纪才明白，有身体才有竞技状态，以前把自己的老本都吃空了，现在想赔本都没得赔了。”
陈焕之有点明白了，她猜测，“我教练下午来跟徐指商量我的训练计划啦？”
苏方方点点头，“两个人声音大得窗户外面都能听见。”
当时徐指导高喊“陈焕之是国家队的队员！不是你实现个人业绩的工具！”，而刘鑫源则怒吼“这是我学生！我比你了解她关心她！”
本来来交归队训练日志的苏方方在门外听了两分钟转身走人，半个小时后才再次过来，当时徐指办公室里就只有他一个人了。
这就尴尬了。陈焕之挠挠自己的脸颊，“嗯……其实那个训练计划是我要求的，刘教练本来也不同意的，怕伤身体。”
“我猜也是，”苏方方说，“圆圆说过，你是她见过的最努力的人。”
“不过，不管运动员怎么要求，如果教练同意了一个会明显不合理的训练计划，那这就是他的责任。不光我这么想，每个人都会这么认为。”
好吧，怜爱刘鑫源一秒。不过别管谁背锅，关于训练，陈焕之有自己的目的和计划，她是不会放弃的。
看她抿着嘴角一副听不进去的样子，苏方方就知道自己今天全都白说，她摇摇头，心想大概每个年轻人都是这样，不独田径队，在这个体总训练局十几个训练场馆中奋斗的年轻人，哪个不是求胜欲与自傲并存，坚信以自己的天赋只要努力总会有收获的呢？
“那就……祝你好运，别受伤。”苏方方笑，“你现在可是女子短跑的领军人物了。”
陈焕之一愣，她这才明白过来，今天这场偶然发生的谈话，不只是苏方方想要劝她别过度训练，更是短跑队关于新老交替、旗手交接的仪式。
“我在这儿偷懒时间够长了，得去接着练了。”苏方方拍拍她的胳膊，“我先走了。”
陈焕之扶着栏杆发了会儿呆，猛地一拍护栏拎起自己的外套就冲进了旁边的室内馆，她现在不知道为什么特别有干劲，只想冲去扛上几组杠铃才好罢休。
刘鑫源不知道费了多大的工夫，终于让冯主任同意了陈焕之的新计划，但除了本来就有的训练后按摩恢复、检测生化指标的科研队医，田管中心又给她配了个辅助训练师，专门负责在她进行大重量训练的时候保护她不受伤，同时也负责随时观测她的状态，一旦发现不对就要立即叫停。
辅助训练师许凌一开始摸不清她的底细，根据以前的经验随时叫停，尤其是陈焕之的疲劳接近临界点却还没有使用消除疲劳的时候。
他总能敏锐地观察到这个状态，然后果断叫停要求陈焕之立刻休息，开头两天搞得她和刘鑫源都很崩溃，不得不在许凌下班后自己偷偷在训练馆里加练，双方互相磨合了差不多一个礼拜，许凌才适应了陈焕之这种“练到濒临崩溃后休息十分钟立刻满血复活”的特技。
同时在徐指导的要求下，她的接力训练也一点没少，不过接力训练除了交接棒以外，冲刺起跑都得练，就当是练百米专项了。
而且正如刘鑫源所说，现在陈焕之的优势太大了，淘汰谁也不可能淘汰她。与亚运会前不同，那时候陈焕之刚在训练中跑进11秒3，而现在她已经在世界大赛中两次跑进了11秒2，在训练中虽然因为技能刚刚升级表现不太稳定，但也经常跑到11秒2左右，跟其他人的11秒3几、4几比，只要她不把接力棒扔出去，那她的优势就无可动摇。
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