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陈焕之不自觉地点头，当然高了, 她在体测的时候都是用上了技能的, 比训练的时候高那是必须的。
“比我比赛的时候表现出来的能力还高吗？”明明比赛的时候也使用了技能而且状态更专注啊。
“是的，”迈尔斯说, “一个人在高速运动的状态下和准备充分的静止体测状态下, 对身体的控制能力当然不一样, 这个是很正常的, 但你表现出来的这种差异, 超过了这种正常的范围。”
陈焕之“呃”了两声, 才给自己找到理由, “是这样，我之前体质比较差, 你知道的, 年纪小，肌肉什么的没发育好, 但是爆发力特别好，我教练担心我用力过度、一直叫我训练中稍微悠着点, 防止肌肉损伤。”她给刘鑫源扣完锅还点点头以示强调, “当然现在没问题了。”
这倒是很有可能, 迈尔斯若有所思，在任何一项运动上, 都不缺乏少年时代就横空出世仿佛要开启一个时代的天才，但这些人中的大部分都将走向夭折，这其中很大的原因, 就是他们的天赋能力太强而身体的强度却跟不上，不管是运动场上的激烈对抗还是一次次高难度动作对自己身体的损伤，都在透支他们的未来。这样看来，这位中国教练虽然能力不足，训练计划做得乱七八糟，但是责任心是有的。
是的，在迈尔斯眼中，陈焕之就是一个即将开启时代的天才。
虽然由于先天条件的差异，女运动员的成绩不像男运动员那样具有代表性，但她在世锦赛上的表现、她的体测结果中所显示的爆发力和敏捷，都不逊色于世界上最好的几个短跑女运动员。当然除此以外的其它方面还有待加强，比如说肌肉力量、比如说身体的稳定性和协调性、比如说技术，但这些都是可以通过训练提高的，她身体里仍有大量潜力可供挖掘。
正如陈焕之所说，这对迈尔斯和他的训练营来说，也是个绝好的机会。他已经是这个世界上最好的体能教练之一，无数大牌运动明星和国家的运动协会聘请他，但他当然想更进一步，把之一两个字去掉。
从昨天到现在，他一直试图树立出今后训练中的绝对权威、以确保以后她那个中国教练来了不会被干扰，但现在显然是不可能了，陈焕之很坚决地表示了不弄明白一切就不配合训练，如果他还想打造这个天才，让她成为自己的招牌，那就只能做出妥协了。
陈焕之又提问，“虽然在训练中我一般比较克制，但我当然不是始终这样，我也自认为有充分的练习、能够掌握自己全力以赴时候的身体状态的。乔治，这仍然不够吗？”
“当然不，”迈尔斯很诧异，“所有技巧和能力都需要充分的练习才能掌握，别人在每天几个小时的训练中一直保持着满负荷，而你只是在部分时间中保持，那么你对自己身体的使用效率当然就不如别人。还有，你一直问的我对你核心力量的训练，你以为我应该训练你什么？刺激你的腹直肌、横机斜肌的力量增长、加大围度？不，那是以后的功课，你的腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前也够用了。”
陈焕之下意识摸了下自己的腹部，是的，虽然外表上看只有热身后肌肉充血才会显示出两条马甲线，平时是平平坦坦一整块，但那是因为体脂率略高，其实她的腰腹肌肉还是很强的，毕竟强壮属性44，已经是冬训六人组中最强的一个了。之前迈尔斯一直说她核心力量弱，她以为是肌肉群还不够强壮的意思，但是目前看来并不是？
“当然不，在我的训练体系中，核心力量并不只是你躯干部位的肌群力量，它是一个完整的体系，应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量，你目前能达标的只有核心稳定也就是在低速和静止状态下的稳定性，这就是为什么你体测中所能表现出来的爆发力和敏捷性最好。动态稳定差劲，我猜你没有做过针对这方面的专门练习？”
陈焕之回忆了一下，“跨组合栏架算吗？就那种女子400米栏的低栏，摆个回字形单腿跨，我们一般这样练习协调性和跨步什么的。”
迈尔斯点头，“当然，但强度低，而且显然你练习得不够多。”
是吧，一方面因为这个训练在系统中只表现为灵活和敏捷的小幅提升，一方面因为其实她跨得还算不错，刘鑫源也承认这一点。不过现在看来，不错和足够好之间，可能隔了一个太平洋。
“昨天和今天的训练，都是围绕你的动态稳定性进行的，不管是侧向熊爬还是立卧撑加后空翻的组合，都是为了让你在高速、或腾空的状态下也能控制自己的身体。我猜你弯道和跳远都不太好？”
对，猜得太对了。
弯道不必说了，跳远陈焕之发现自己弹跳好后，有一阵子特别喜欢往跳远队们练习的沙坑跟前凑，金一鸣也教过她怎么跳，但跳来跳去还跳不到5米，哪怕在国内，都属于预赛一轮游的。就算跳远技术含量比较高、她也没练过，单凭她身体素质也不该跳得这么差，立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的话说，她起跳前半截还行，后半截就是摔出去的，完全没有控制可言。
陈焕之有点信服了，她问，“我能做笔记吗？”
迈尔斯傲慢地点点头，陈焕之立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志的——“我们继续？”
“动态稳定性，这方面你们中国人应该很有天赋的，跳水、体操，都是最需要这种能力的。最后就是腰髋收缩，”迈尔斯拍拍自己的后腰，“这里，所有短跑运动员都需要更加强壮的腰大肌，而且这个强壮没有上限，只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频，你的神经系统灵敏，肌肉收缩速度快，但是收缩力量不强，当然，这个属于升级课程，如果我们很幸运，你也足够努力，那么今年我希望能先解决你的动态稳定性问题。”
陈焕之问了她今天最后一个问题，“当我能做到什么程度，就算是解决了这个问题？”
迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域，“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后空翻，而且全程不会离开这个区域的时候。”
虽... -->>
陈焕之不自觉地点头，当然高了, 她在体测的时候都是用上了技能的, 比训练的时候高那是必须的。
“比我比赛的时候表现出来的能力还高吗？”明明比赛的时候也使用了技能而且状态更专注啊。
“是的，”迈尔斯说, “一个人在高速运动的状态下和准备充分的静止体测状态下, 对身体的控制能力当然不一样, 这个是很正常的, 但你表现出来的这种差异, 超过了这种正常的范围。”
陈焕之“呃”了两声, 才给自己找到理由, “是这样，我之前体质比较差, 你知道的, 年纪小，肌肉什么的没发育好, 但是爆发力特别好，我教练担心我用力过度、一直叫我训练中稍微悠着点, 防止肌肉损伤。”她给刘鑫源扣完锅还点点头以示强调, “当然现在没问题了。”
这倒是很有可能, 迈尔斯若有所思，在任何一项运动上, 都不缺乏少年时代就横空出世仿佛要开启一个时代的天才，但这些人中的大部分都将走向夭折，这其中很大的原因, 就是他们的天赋能力太强而身体的强度却跟不上，不管是运动场上的激烈对抗还是一次次高难度动作对自己身体的损伤，都在透支他们的未来。这样看来，这位中国教练虽然能力不足，训练计划做得乱七八糟，但是责任心是有的。
是的，在迈尔斯眼中，陈焕之就是一个即将开启时代的天才。
虽然由于先天条件的差异，女运动员的成绩不像男运动员那样具有代表性，但她在世锦赛上的表现、她的体测结果中所显示的爆发力和敏捷，都不逊色于世界上最好的几个短跑女运动员。当然除此以外的其它方面还有待加强，比如说肌肉力量、比如说身体的稳定性和协调性、比如说技术，但这些都是可以通过训练提高的，她身体里仍有大量潜力可供挖掘。
正如陈焕之所说，这对迈尔斯和他的训练营来说，也是个绝好的机会。他已经是这个世界上最好的体能教练之一，无数大牌运动明星和国家的运动协会聘请他，但他当然想更进一步，把之一两个字去掉。
从昨天到现在，他一直试图树立出今后训练中的绝对权威、以确保以后她那个中国教练来了不会被干扰，但现在显然是不可能了，陈焕之很坚决地表示了不弄明白一切就不配合训练，如果他还想打造这个天才，让她成为自己的招牌，那就只能做出妥协了。
陈焕之又提问，“虽然在训练中我一般比较克制，但我当然不是始终这样，我也自认为有充分的练习、能够掌握自己全力以赴时候的身体状态的。乔治，这仍然不够吗？”
“当然不，”迈尔斯很诧异，“所有技巧和能力都需要充分的练习才能掌握，别人在每天几个小时的训练中一直保持着满负荷，而你只是在部分时间中保持，那么你对自己身体的使用效率当然就不如别人。还有，你一直问的我对你核心力量的训练，你以为我应该训练你什么？刺激你的腹直肌、横机斜肌的力量增长、加大围度？不，那是以后的功课，你的腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前也够用了。”
陈焕之下意识摸了下自己的腹部，是的，虽然外表上看只有热身后肌肉充血才会显示出两条马甲线，平时是平平坦坦一整块，但那是因为体脂率略高，其实她的腰腹肌肉还是很强的，毕竟强壮属性44，已经是冬训六人组中最强的一个了。之前迈尔斯一直说她核心力量弱，她以为是肌肉群还不够强壮的意思，但是目前看来并不是？
“当然不，在我的训练体系中，核心力量并不只是你躯干部位的肌群力量，它是一个完整的体系，应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量，你目前能达标的只有核心稳定也就是在低速和静止状态下的稳定性，这就是为什么你体测中所能表现出来的爆发力和敏捷性最好。动态稳定差劲，我猜你没有做过针对这方面的专门练习？”
陈焕之回忆了一下，“跨组合栏架算吗？就那种女子400米栏的低栏，摆个回字形单腿跨，我们一般这样练习协调性和跨步什么的。”
迈尔斯点头，“当然，但强度低，而且显然你练习得不够多。”
是吧，一方面因为这个训练在系统中只表现为灵活和敏捷的小幅提升，一方面因为其实她跨得还算不错，刘鑫源也承认这一点。不过现在看来，不错和足够好之间，可能隔了一个太平洋。
“昨天和今天的训练，都是围绕你的动态稳定性进行的，不管是侧向熊爬还是立卧撑加后空翻的组合，都是为了让你在高速、或腾空的状态下也能控制自己的身体。我猜你弯道和跳远都不太好？”
对，猜得太对了。
弯道不必说了，跳远陈焕之发现自己弹跳好后，有一阵子特别喜欢往跳远队们练习的沙坑跟前凑，金一鸣也教过她怎么跳，但跳来跳去还跳不到5米，哪怕在国内，都属于预赛一轮游的。就算跳远技术含量比较高、她也没练过，单凭她身体素质也不该跳得这么差，立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的话说，她起跳前半截还行，后半截就是摔出去的，完全没有控制可言。
陈焕之有点信服了，她问，“我能做笔记吗？”
迈尔斯傲慢地点点头，陈焕之立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志的——“我们继续？”
“动态稳定性，这方面你们中国人应该很有天赋的，跳水、体操，都是最需要这种能力的。最后就是腰髋收缩，”迈尔斯拍拍自己的后腰，“这里，所有短跑运动员都需要更加强壮的腰大肌，而且这个强壮没有上限，只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频，你的神经系统灵敏，肌肉收缩速度快，但是收缩力量不强，当然，这个属于升级课程，如果我们很幸运，你也足够努力，那么今年我希望能先解决你的动态稳定性问题。”
陈焕之问了她今天最后一个问题，“当我能做到什么程度，就算是解决了这个问题？”
迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域，“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后空翻，而且全程不会离开这个区域的时候。”
虽... -->>
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