，然后点击“添加到主屏幕”第一零三节 第一天的训练 (1/2)
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第二天一早，李用九早早来到三号训练场，此时已经有四个正在热身的年轻人，其中两个依稀见过面，就是上次试训时一起跑过的。这两个目光有些闪躲，眼神里有些焦躁不安。而另两个没见过，有好奇，也有冷漠。
李用九略一思索，也明白过来。如果是自己，辛苦训练几年，就为一朝夺冠扬名，突然有天，来了个关系户，直接顶替自己的位置，是个正常人，都不可能没有想法！
没人主动招呼，李用九寻了场边上一个长椅坐下，没等多久，来了三个中年人，两个认识，100米安教练，400米容教练，还有一个面色白净，却是不认识。
三个教练显然以安教练为首，因为只有安教练双手空着，其他两人都拿着厚厚的文件本。
安教练介绍道，“这是木教练，是你的专职体能教练！”
李用九连忙乖巧问安。
木教练呵呵笑道，“这小伙子，长得倒是俊俏！”夸奖一番后，从自己文件夹中，抽出一份薄薄的文件袋，递过去，道，“这是你的训练课表，等下训练完，你回去好好看一下！”
安教练介绍完了体能教练，又开始介绍在场的四个年轻人，“这是小莫，小戴，上次你们也一起跑过，算是认识啦。他们报的是100米200米。然后这两个，小张小赵，他们报400米！”
接下来，就开始各种跑了。
不跑不知道，跑了以后才发现，原来跑可以分得这么细！
比如辅助性的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑……
频率练习的击地跑，台阶跑……
各种姿势和不同信号的快速起跑……
加速和放松的节奏的交替，30米加速跑，20米惯性跑……
弯道起跑加速跑，弯道起跑30米接直道跑30米……
冲刺阶段的撞线跑……
一个早上跑完，李用九倒不由腹诽起来，“艾大嗓门不专业嘛！在方正大学的时候，可没讲过有这么多跑！到现在才知道，连摆臂幅度都有讲究！”
其实这倒错怪艾美华了，艾教练要在短时间内出成绩，必须要舍却常规方法，因李用九这个“才”来施教的话，细节什么的不要在意，只管用力跑就是了！
所以一个早上跑完，安教练眉头皱了又皱，这起跑姿势糙的很呐！这步幅频率极度混乱呐！这一个劲的直冲，呼吸板板直，居然没跑出肺气肿来！说一千一万个不满，但实在架不过，没道理的，这小李子就是快啊！
一个早上训练完毕，李用九看着狼狈不堪的莫戴张赵四人，实在于心不忍，憋了口气，强行把自己脸皮憋红了，这才去食堂吃饭。
看着飘飘然离去的李用九，莫戴张赵四人强行撑着颤抖的双腿，面面相觑，眼里都没了神光！这哪里是差距啊！这是鸿沟！
安教练看在眼里，不由焦急起来，暗道
，“这小李就是个毒药啊！看来是不能放他和别人一起训练了！”
李毒药饭量极好，吃了平常人三人的份量，边吃，也把那份训练行程表看过了。
在行程表里，自己的训练内容则划分为三大块，第一大块放在早上到中午时间段，由安教练，容教练和方教练分配，训练100米，200米，400米，800米4x100米接力和三级跳。
第二大块放在下午到晚上时间段，由苗田胡闻四位教练分配，包括
铁饼苗教练 ，铅球田教练，链球胡教练，标枪闻教练，三级跳方教练。包括铁饼，铅球，链球，标枪。一天两个项目，四个项目轮流着训练！
第三大块，则是机体机能，比如身体柔韧性，协调性及力量素质，有氧无氧耐力等。考虑到李用九十个项目，上肢下肢，腰前背后，都需要协调发展，不能有短板，所以，这一大块反而是训练时长最多的一块。
除此之外，每隔一段时间，还有测试训练，如果不通过，还要加练，加练规则等都有说明。
李用九从头翻到尾，又从尾翻到头，一个提及假日的字眼都没！也就是说，从今天起，一直到半年后的奥运会，自己天天得在这体育总局里面，训练，训练，再训练！
“这怎么行！”一想到半年不能出去见郝佳停，李用九就不能忍，果断给尉主任打了个电话。
尉主... -->>
第二天一早，李用九早早来到三号训练场，此时已经有四个正在热身的年轻人，其中两个依稀见过面，就是上次试训时一起跑过的。这两个目光有些闪躲，眼神里有些焦躁不安。而另两个没见过，有好奇，也有冷漠。
李用九略一思索，也明白过来。如果是自己，辛苦训练几年，就为一朝夺冠扬名，突然有天，来了个关系户，直接顶替自己的位置，是个正常人，都不可能没有想法！
没人主动招呼，李用九寻了场边上一个长椅坐下，没等多久，来了三个中年人，两个认识，100米安教练，400米容教练，还有一个面色白净，却是不认识。
三个教练显然以安教练为首，因为只有安教练双手空着，其他两人都拿着厚厚的文件本。
安教练介绍道，“这是木教练，是你的专职体能教练！”
李用九连忙乖巧问安。
木教练呵呵笑道，“这小伙子，长得倒是俊俏！”夸奖一番后，从自己文件夹中，抽出一份薄薄的文件袋，递过去，道，“这是你的训练课表，等下训练完，你回去好好看一下！”
安教练介绍完了体能教练，又开始介绍在场的四个年轻人，“这是小莫，小戴，上次你们也一起跑过，算是认识啦。他们报的是100米200米。然后这两个，小张小赵，他们报400米！”
接下来，就开始各种跑了。
不跑不知道，跑了以后才发现，原来跑可以分得这么细！
比如辅助性的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑……
频率练习的击地跑，台阶跑……
各种姿势和不同信号的快速起跑……
加速和放松的节奏的交替，30米加速跑，20米惯性跑……
弯道起跑加速跑，弯道起跑30米接直道跑30米……
冲刺阶段的撞线跑……
一个早上跑完，李用九倒不由腹诽起来，“艾大嗓门不专业嘛！在方正大学的时候，可没讲过有这么多跑！到现在才知道，连摆臂幅度都有讲究！”
其实这倒错怪艾美华了，艾教练要在短时间内出成绩，必须要舍却常规方法，因李用九这个“才”来施教的话，细节什么的不要在意，只管用力跑就是了！
所以一个早上跑完，安教练眉头皱了又皱，这起跑姿势糙的很呐！这步幅频率极度混乱呐！这一个劲的直冲，呼吸板板直，居然没跑出肺气肿来！说一千一万个不满，但实在架不过，没道理的，这小李子就是快啊！
一个早上训练完毕，李用九看着狼狈不堪的莫戴张赵四人，实在于心不忍，憋了口气，强行把自己脸皮憋红了，这才去食堂吃饭。
看着飘飘然离去的李用九，莫戴张赵四人强行撑着颤抖的双腿，面面相觑，眼里都没了神光！这哪里是差距啊！这是鸿沟！
安教练看在眼里，不由焦急起来，暗道
，“这小李就是个毒药啊！看来是不能放他和别人一起训练了！”
李毒药饭量极好，吃了平常人三人的份量，边吃，也把那份训练行程表看过了。
在行程表里，自己的训练内容则划分为三大块，第一大块放在早上到中午时间段，由安教练，容教练和方教练分配，训练100米，200米，400米，800米4x100米接力和三级跳。
第二大块放在下午到晚上时间段，由苗田胡闻四位教练分配，包括
铁饼苗教练 ，铅球田教练，链球胡教练，标枪闻教练，三级跳方教练。包括铁饼，铅球，链球，标枪。一天两个项目，四个项目轮流着训练！
第三大块，则是机体机能，比如身体柔韧性，协调性及力量素质，有氧无氧耐力等。考虑到李用九十个项目，上肢下肢，腰前背后，都需要协调发展，不能有短板，所以，这一大块反而是训练时长最多的一块。
除此之外，每隔一段时间，还有测试训练，如果不通过，还要加练，加练规则等都有说明。
李用九从头翻到尾，又从尾翻到头，一个提及假日的字眼都没！也就是说，从今天起，一直到半年后的奥运会，自己天天得在这体育总局里面，训练，训练，再训练！
“这怎么行！”一想到半年不能出去见郝佳停，李用九就不能忍，果断给尉主任打了个电话。
尉主... -->>
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