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顶点笔趣阁 www.ddbiquge.co,神级护花兵王无错无删减全文免费阅读!

/>     叶尘并未放过她们,径直道:“现在,还不是休息的时间,做完运动第一时间便是要拉伸,放松肌肉,为接下来的训练做准备!”

    “你们跟着我动作一起做!”

    说完,叶尘便领头做起了拉伸运动,便坐便讲解动作要领,重点放松那些肌肉。

    这些姑娘虽然一个个累的上气不接下气,但心里那股复仇的火焰支撑着她们,咬紧牙关,撑起疲惫的身躯,跟随叶尘的动作一起放松了起来。

    一连十分钟的拉伸运动,做完之后,叶尘也丝毫不停歇地说道:

    “休息结束,现在,跟随我的动作开始做俯卧撑……”

    “拉伸开始!”

    “休息结束,现在,两两相对做仰卧起坐……”

    “拉伸开始!”

    “休息结束,现在,蛙跳一百个开始……”

    “开始……结束……开始……结束……”

    叶尘的声音不带丝毫的情绪波动,清秀的脸庞如铁铸,如同冷漠的机器人一般,一道道严酷的训练从其嘴中不断吐出。

    而这些姑娘,面对这些不停歇的残酷训练,却连一个喊苦的人都没有,尽皆咬牙拼命完成训练,哪怕身上的肌肉都不住控制的颤抖着,但依旧是毫不停歇,如同一具具不知累的机器人。

    “上午训练到此结束,现在随意休息!”

    当叶尘从嘴中说出这句话后,这些姑娘们一个个顿时如同烂泥一般,瘫软倒在地上,只剩下沉重的呼吸声。

    面对这样的情况,叶尘都很是惊讶,虽然这些姑娘训练完成度并不算高,但却是没有一个人喊放弃的,这让他心里有些欣慰的同时,亦有些痛心,于此同时对徐家的怒火也愈发浓郁!

    让这些姑娘就地休息,叶尘拨打电话,把物业的人叫了过来,让他们帮忙采购一批药材,以及食品。

    而后,叶尘便掏出银针,漫步走到这些休息的姑娘身边,在其穴位之上刺上数针,通过这种方法消除一些姿势不对造成的淤青,同时在银针之上,还附上了他的真气,能让肌肉更加迅速的放松。

    一圈下来,叶尘额头上都渗出了细密的汗珠,而效果也是立竿见影,一滩烂泥的姑娘们恢复了部分力气,爬起小口小口喝着水。

    不多时,帮忙采购的物业也回来了,叶尘这次的菜味道就不是那么友善了,抛开了煎炒烹炸这些方法,直接水煮蔬菜,鸡胸肉,水煮鸡蛋,各种生食蔬菜,唯一有滋味的便是一锅药味浓郁的药膳鸡了。

    用这些最为简单的方式,营养流失是最小的,但想要兼顾味道,那却是不可能的,即便是叶尘的手艺,做这等只为追求极致营养的食物,做出的东西也是味如嚼蜡,毫无滋味。

    然而,饥饿是最好的调味品,在身体需求之下,这些姑娘们一个个却是狼吞虎咽,吃的津津有味。

    叶尘心里估算了一下,按照这些姑娘毅力以及他用针灸药膳配合,半个月便能将其训练成老兵这一层次,一个月接近普通特种兵。

    最为关键的是,她们的极限,远远不止普通特种兵。

    饭后,叶尘为她们安排了下午的训练任务,便起身离开,经过一上午的观察,他已经对这些姑娘们放心了,他相信她们绝对不会有偷懒的情况发生。

    还未出门,手机铃声却是蓦然响起,刚一打开,陈灵音清脆如黄鹂的声音便传了出来。

    “喂?叶尘,你现在在哪儿?我有事需要你帮忙!”

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