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自从在在德比战中抽筋之后，周星就加强了体能方面的训练。在俱乐部的体能教练的指导下，他开始了有节制有系统的体能训练。周星每天都要抽出一部分时间去健身馆，好去锻炼自己的体能与肌肉。
足球运动员的训练与普通健身不同。他不要求你训练出多少肌肉，多少坚硬的如同石头一般的漂亮的三角肌肉对足球运动员都没有用。
柔韧性，协调性，肌肉的伸展性这些是周星所需要训练的。在足球场上，最需要的就是灵活与迅速。这些就要要求肌肉的伸展性特别好，发达。为了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一场足球比赛，皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练，在世界范围内也是享有很高的声誉。
在健身房内，周星第一次见到了这位体能教练。他皮肤黝黑，个头不高，典型的印度人脸型，还留着一把胡子，看起来就像是一个乡下来的难民一样。
没有说话，印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用中国的繁体字打出了周星将进行的训练项目。
熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿后拉頭頂
高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各100次。
跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50组
肌力：腹肌，腰肌，背肌等锻炼运动各300次。
協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200组。
跳：單足跳，雙足跳，雙人伸展操，雙人跳上鑽下，跳繩各100次。
趣味遊戲每天3次。
雙人網球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並于碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）
看着手中长长的清单，周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的皮肤黝黑的印度体能训练师，周星满脸的惊讶。
“是的，如果不够的话，我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪，笑着看着眼前的16男孩道。
“你确定我能做完这些，你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单，周星开始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练，但却没有这样的离谱。
“我确定，你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师，他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中，在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长足的进步。
“ok，我照做。”看着印度体能训练师满脸奸笑，周星无奈的开始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。
在休息的时间，印度训练师会教周星一些瑜枷术，告诉他怎么样恢复着自己的体能，争取让身体消耗最小的动能。
这样的一天超级体能训练下来，周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他，连走路的力气都没有了。看着那一脸奸笑的印度训练师，周星不禁在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。
不过，那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的身体洗过澡后，周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作，他感觉身体舒服了很多。
当周星躺到床上时，就直接进入了梦乡，甚至没有一秒钟的间隔。一天下来，他实在是累坏了。
这一觉足足睡了十四个小时，突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起床时，他的惊奇是发现身体竟然没有感觉到一点训练过后的肌肉疼痛。在平常，就算是踢一场球赛后，第二天起床周星也会感觉到一些肌肉疼痛和酸涨，很奇怪今天却一点事情也没有。
“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子，周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时，他也是胃口大开，把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。
不过，第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中，印度人不断的给周星增加压力与训练强度，让周星痛苦异常。
印度人非常的精明，周星想偷一点懒都不行。如果他发现周星偷懒的话，那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下，周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。
不过周星想不完成也不行，印度人说周星如果完成不了的话，会继续增加训练时间。这次，皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训，周薪就到达到了五位数字。只是，这份工资是从周星的工资里扣的。
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自从在在德比战中抽筋之后，周星就加强了体能方面的训练。在俱乐部的体能教练的指导下，他开始了有节制有系统的体能训练。周星每天都要抽出一部分时间去健身馆，好去锻炼自己的体能与肌肉。
足球运动员的训练与普通健身不同。他不要求你训练出多少肌肉，多少坚硬的如同石头一般的漂亮的三角肌肉对足球运动员都没有用。
柔韧性，协调性，肌肉的伸展性这些是周星所需要训练的。在足球场上，最需要的就是灵活与迅速。这些就要要求肌肉的伸展性特别好，发达。为了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一场足球比赛，皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练，在世界范围内也是享有很高的声誉。
在健身房内，周星第一次见到了这位体能教练。他皮肤黝黑，个头不高，典型的印度人脸型，还留着一把胡子，看起来就像是一个乡下来的难民一样。
没有说话，印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用中国的繁体字打出了周星将进行的训练项目。
熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿后拉頭頂
高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各100次。
跑：短線衝刺；漸速跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各50组
肌力：腹肌，腰肌，背肌等锻炼运动各300次。
協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二200组。
跳：單足跳，雙足跳，雙人伸展操，雙人跳上鑽下，跳繩各100次。
趣味遊戲每天3次。
雙人網球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式，防球二次著地。並于碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）
看着手中长长的清单，周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的皮肤黝黑的印度体能训练师，周星满脸的惊讶。
“是的，如果不够的话，我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪，笑着看着眼前的16男孩道。
“你确定我能做完这些，你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单，周星开始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练，但却没有这样的离谱。
“我确定，你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师，他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中，在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长足的进步。
“ok，我照做。”看着印度体能训练师满脸奸笑，周星无奈的开始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。
在休息的时间，印度训练师会教周星一些瑜枷术，告诉他怎么样恢复着自己的体能，争取让身体消耗最小的动能。
这样的一天超级体能训练下来，周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他，连走路的力气都没有了。看着那一脸奸笑的印度训练师，周星不禁在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。
不过，那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的身体洗过澡后，周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作，他感觉身体舒服了很多。
当周星躺到床上时，就直接进入了梦乡，甚至没有一秒钟的间隔。一天下来，他实在是累坏了。
这一觉足足睡了十四个小时，突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起床时，他的惊奇是发现身体竟然没有感觉到一点训练过后的肌肉疼痛。在平常，就算是踢一场球赛后，第二天起床周星也会感觉到一些肌肉疼痛和酸涨，很奇怪今天却一点事情也没有。
“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子，周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时，他也是胃口大开，把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。
不过，第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中，印度人不断的给周星增加压力与训练强度，让周星痛苦异常。
印度人非常的精明，周星想偷一点懒都不行。如果他发现周星偷懒的话，那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下，周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。
不过周星想不完成也不行，印度人说周星如果完成不了的话，会继续增加训练时间。这次，皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训，周薪就到达到了五位数字。只是，这份工资是从周星的工资里扣的。
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