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西,每天训练她要耽误多少时间啊。
在另一个世界跟她同床共枕好几年,内心对她也有好感,所以教她两个行功发力的技巧,让她入门,也省了自己的事情,何乐而不为呢?
“你不是左撇子吧?”
天仙非常兴奋。“不是。”
周臻点了点头问道:“能做一字马吗?”
她点了点头,长腿一伸,在地上就做了一个标准的一字马。
她本来就穿的是紧身衣,这一下,腰臀之间的曲线别提多诱惑了。
在金粉世家世界,她才十几岁,还有些青涩。可是现在,三十岁的她更具有诱惑力。
周臻心里一热,收回了视线。“很好。”
天仙注意到他的神情,偷偷一笑,站起身来。
周臻收拾了放飞的思想,嗯了一声说道:“我教你两套发力技巧,一套是出剑的,一套是用腿的。你以后可以在其他人面前练,但是不要外传。”
“好。”
其实周臻教她的是简化版,她就是想教别人,恐怕也教的不三不四。
不过周臻一直强调,让她知道重要性,她就会有被重视,感恩的想法。
周臻四周望了一圈。“有木棍吗?”
“要木棍干什么?”
“要纠正你的姿势,用手的话”
她明白了过来。“我都不怕,你怕什么?”
“那好。”周臻也不纠结,她既然这么说了,有便宜不占那才是傻瓜。“知道扎马步吗?”
“你不会让我每天扎马步吧?”
“这是基本功,我不会教你这个,不过你以后自己练也可以。先扎一个动作出来。”
天仙每天练舞,健身,一个马步扎的还是很标准的。
“深吸一口气,装作这口气沉入丹田。实际上,是将身体的重心放在尾椎处。
屁股不要翘,背部挺直。用意念以尾椎为中心点,将身体想象成上下两部分,然后上下的重心一样,形成一个平衡点。”
扎马步人人都会,但是,初练的人很难坚持不动。别说半个小时,连三分钟很多人都坚持不住。
天仙的动作很标准,但是一直稳定不住,最多几秒钟,就会动一下。
周臻的左手贴在她的小腹,右手贴在她的背上腰窝,让她的身体下压,形成坐姿。
“吸气不要把气体憋在胸腔里,要压下来,沉入小腹”
她突然笑了起来,要不是周臻扶着,她都要坐在地上。“我不行,你的手摸的我浑身发软。”
周臻松开了手。“那你自己来”
她又摆好了姿势,身体慢慢下压,周臻能清楚地看到她吸气之后胸膛挺起,又下去。
“以尾椎的末端为中心点,想象身体分成了两部分,而且要形成平衡感。啪屁股不要翘”
她呀了一声,伸手拉住了周臻的手臂,才没有摔倒。“你怎么打我那里”
周臻装作一本正经。“脊椎和腿部形成直角,你的屁股不要翘。”
她满脸羞红。“你占我便宜。”
周臻的手一下子兜住了她要坐下的丰满,中指在她尾椎下方点了一下。“这个位置,感觉到了吗?以这里为身体的中心点。”
她晕红满面,媚眼如丝,身体一下子挂在了周臻身上,瞪着他。“你故意的?”
周臻却松开了她,自己给她演示道:“你看我”
她干脆一下子坐在了地上,看着周臻演示。
周臻说道:“以尾椎为中心点,只是第一步。让身体的重心永远留在这个位置,有助于身体的平衡。
许多人用剑,都只是手臂发力,这是错误的。
你来试试,许多人想要使劲的时候,总是会吸一口气,沉到小腹这里。但是后面,就完全依靠身体的本能了。
真正的发力,是一口气到了小腹之后,以尾椎为中心点,然后借用脚跟从地上借到的力量,才反馈到身体里。
当这股力量到了身体里面,要记住我教你的,腰椎发力,再反馈到手臂上,这样你发出的力量,会远远超过手臂的力量。
这个时候,会有一个问题,就是很多人会发力,不会收,更不能一直把重心留在尾椎这里,而是一股脑沿着手臂发出去了,这样就会重心不稳。
如果能够学会保持尾椎的重心不变,发力全部依靠腰椎的力量,你才算入门了。记住了吗?”
“记住了。”她站起身来,摆出了马步的姿势。“第一步,学会以尾椎为重心,第二步,学会从地上借力,第三步,学会用腰椎发力,第四步,控制身体重心。”
“孺子可教也”
她一下子直起身来,冲着周臻咄咄逼人问道:“你刚才是故意占我便宜?”
(五点还有一章)
()
西,每天训练她要耽误多少时间啊。
在另一个世界跟她同床共枕好几年,内心对她也有好感,所以教她两个行功发力的技巧,让她入门,也省了自己的事情,何乐而不为呢?
“你不是左撇子吧?”
天仙非常兴奋。“不是。”
周臻点了点头问道:“能做一字马吗?”
她点了点头,长腿一伸,在地上就做了一个标准的一字马。
她本来就穿的是紧身衣,这一下,腰臀之间的曲线别提多诱惑了。
在金粉世家世界,她才十几岁,还有些青涩。可是现在,三十岁的她更具有诱惑力。
周臻心里一热,收回了视线。“很好。”
天仙注意到他的神情,偷偷一笑,站起身来。
周臻收拾了放飞的思想,嗯了一声说道:“我教你两套发力技巧,一套是出剑的,一套是用腿的。你以后可以在其他人面前练,但是不要外传。”
“好。”
其实周臻教她的是简化版,她就是想教别人,恐怕也教的不三不四。
不过周臻一直强调,让她知道重要性,她就会有被重视,感恩的想法。
周臻四周望了一圈。“有木棍吗?”
“要木棍干什么?”
“要纠正你的姿势,用手的话”
她明白了过来。“我都不怕,你怕什么?”
“那好。”周臻也不纠结,她既然这么说了,有便宜不占那才是傻瓜。“知道扎马步吗?”
“你不会让我每天扎马步吧?”
“这是基本功,我不会教你这个,不过你以后自己练也可以。先扎一个动作出来。”
天仙每天练舞,健身,一个马步扎的还是很标准的。
“深吸一口气,装作这口气沉入丹田。实际上,是将身体的重心放在尾椎处。
屁股不要翘,背部挺直。用意念以尾椎为中心点,将身体想象成上下两部分,然后上下的重心一样,形成一个平衡点。”
扎马步人人都会,但是,初练的人很难坚持不动。别说半个小时,连三分钟很多人都坚持不住。
天仙的动作很标准,但是一直稳定不住,最多几秒钟,就会动一下。
周臻的左手贴在她的小腹,右手贴在她的背上腰窝,让她的身体下压,形成坐姿。
“吸气不要把气体憋在胸腔里,要压下来,沉入小腹”
她突然笑了起来,要不是周臻扶着,她都要坐在地上。“我不行,你的手摸的我浑身发软。”
周臻松开了手。“那你自己来”
她又摆好了姿势,身体慢慢下压,周臻能清楚地看到她吸气之后胸膛挺起,又下去。
“以尾椎的末端为中心点,想象身体分成了两部分,而且要形成平衡感。啪屁股不要翘”
她呀了一声,伸手拉住了周臻的手臂,才没有摔倒。“你怎么打我那里”
周臻装作一本正经。“脊椎和腿部形成直角,你的屁股不要翘。”
她满脸羞红。“你占我便宜。”
周臻的手一下子兜住了她要坐下的丰满,中指在她尾椎下方点了一下。“这个位置,感觉到了吗?以这里为身体的中心点。”
她晕红满面,媚眼如丝,身体一下子挂在了周臻身上,瞪着他。“你故意的?”
周臻却松开了她,自己给她演示道:“你看我”
她干脆一下子坐在了地上,看着周臻演示。
周臻说道:“以尾椎为中心点,只是第一步。让身体的重心永远留在这个位置,有助于身体的平衡。
许多人用剑,都只是手臂发力,这是错误的。
你来试试,许多人想要使劲的时候,总是会吸一口气,沉到小腹这里。但是后面,就完全依靠身体的本能了。
真正的发力,是一口气到了小腹之后,以尾椎为中心点,然后借用脚跟从地上借到的力量,才反馈到身体里。
当这股力量到了身体里面,要记住我教你的,腰椎发力,再反馈到手臂上,这样你发出的力量,会远远超过手臂的力量。
这个时候,会有一个问题,就是很多人会发力,不会收,更不能一直把重心留在尾椎这里,而是一股脑沿着手臂发出去了,这样就会重心不稳。
如果能够学会保持尾椎的重心不变,发力全部依靠腰椎的力量,你才算入门了。记住了吗?”
“记住了。”她站起身来,摆出了马步的姿势。“第一步,学会以尾椎为重心,第二步,学会从地上借力,第三步,学会用腰椎发力,第四步,控制身体重心。”
“孺子可教也”
她一下子直起身来,冲着周臻咄咄逼人问道:“你刚才是故意占我便宜?”
(五点还有一章)
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