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顶点笔趣阁 www.ddbiquge.co,修仙界吃枣药丸无错无删减全文免费阅读!

    连军姿都站不好。

    亚历克斯心里叹了一口气,然后扯着嗓子说道。

    “眼睛平视前方,不要左右乱看。头摆正,不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动,肩膀一定要放松,两肩要在同一个水平线上,不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩,这是军姿之大忌,胸腹部。站军姿时要挺胸收腹,呼吸均匀,两个胳膊自然下垂,并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝,五指都要并拢并且伸直。下肢两腿自然伸直,注意不要打弯,双脚脚跟并在一起,脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上,和蹲姿一样,动一下五分钟,听懂了吗?”

    “听懂了!”

    站军姿比蹲姿要轻松的多,没有蹲的那么难受,这一次没有人在昏倒,大多的都是腿麻脚麻,都忍着不动。

    半个小时的军姿过去了。

    五分钟的休息时间。

    “好累啊。”黄绍钦揉了揉双腿。

    “等下还有要继续做的。”唐禧看了一眼亚历克斯,说到。

    “啊?”黄绍钦郁闷死了:“搞什么啊,这才第一天,好累啊。”

    “明天中午就回去了,坚持。”唐禧道。

    五分钟后

    “全体绕操场鸭子步两圈。”亚历克斯说到。

    “来生理期的女生出列,绕着操场慢走,全体什么时候停下,你就什么时候停下,知道吗?”

    来生理期的女生点点头。

    “你可以吗?”唐禧问黄绍钦。

    黄绍钦摇摇头:“好像不可以,鸭子步姨妈巾会错位的。”

    “和教官说一下吧。”

    “我不敢。”黄绍钦犹豫。

    “我来。”唐禧说完,举起了手。

    “你有什么事吗?”亚历克斯认得唐禧,她是唯一一个做完所有训练都不喊苦不喊累,一直面无表情。

    亚历克斯很好奇她,难道她举手是因为不舒服?

    “她来生理期,不能做鸭子步。”唐禧指着旁边的黄绍钦说到。

    亚历克斯:“那为什么做前两个她不出来?”

    亚历克斯不是很相信。

    唐禧转头去看黄绍钦,黄绍钦回答道:“蹲姿和军姿我可以忍受,鸭子步不行,会错位。”黄绍钦也不怕害羞,直接说出来。

    钢铁直男亚历克斯立即明白,他黝黑的脸上看不出红。

    “那你和她一起绕操场慢走。”亚历克斯道。

    “是!”黄绍钦说完,站了出来。

    “全体都有,抱头蹲下齐步走。”亚历克斯大声喊到。

    所有人都蹲下抱住自己的脑袋走鸭子步。

    鸭子步刚开始走不难很轻松,可到后面,腿就会越来越重,酸,麻,但又不能停下来。

    一圈四百米,两圈八百米,说长不长,说短不短,要用来跑的话,唐禧三分钟之内可以跑完。

    鸭子步走了一圈,很多人坚持不住了,一屁股坐下。

    “起来,不允许坐。”一坐下,亚历克斯就会骂他们,直到他们继续蹲着走。

    唐禧抱着头直视前方,她的腿不累,还有些舒服。

    唐禧走了两圈,两圈过后,所有人都站不起来了,她捶了锤小腿,扶起那些起不来的学生。

    亚历克斯对唐禧笑了笑,大声说到:“全体休息五分钟,五分钟后,全体八百米。”

    “啊?还来?”

    “不要啊?”

    “会死人的啊!”

    亚历克斯话音刚落,所有人苦不堪言,不想跑步了。

    腿是软的,别说跑了,走路都难。

    亚历克斯没有理会他们的苦不堪言,面对他们说到:“那两个女生继续走,二十分钟,八百米,不允许停下来走路,谁停下来再加五百米。”

    所有人瘫在地上。

    “我腿好痛啊。”林昭吸了吸鼻子,戚蕴在帮他按摩小腿。

    谢宇桐没有开口,他在拉伸自己的腿,若是不拉伸,跑起来会腿软。

    “起来走一下。”唐禧和黄绍钦走了过去,和林昭说到。

    戚蕴扶起林昭,“我腿都是软的。”林昭可怜巴巴的道。

    “学谢宇桐拉伸,不然跑步腿软,今天晚上洗澡的时候按摩大腿小腿,免得早上腿动不了。”唐禧道。

    林昭点点头,好奇的问唐禧:“你腿不软吗?”

    唐禧:“不软,平时在家有锻炼,跑步鸭子步什么的。”唐禧睁眼说瞎话。

    “哇塞,你太厉害了吧!”林昭崇拜的看着唐禧,然后问戚蕴:“你也是吗?”

    戚蕴笑了笑,点了点头:“对呀,我们在家都有锻炼的。”他也睁眼说瞎话,锻炼?跑步?不可能的,睡觉他不香吗?

    戚蕴很少做运动,但不代表唐禧没有。

    她每天早上只要不下雨,等会绕着小区跑步,有时在空间做运动跑步练剑。

    不说她是修行者,就算她是普通人,向她这么做运动,身体素质也比其他人好。

    休息好后,亚历克斯让他们开始... -->>

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