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既然没事儿，陈焕之也就退出了围观人群继续自己的训练了。
她现在时间紧任务重, 田有利好不容易扒拉过来了一周三天一共六节的训练课, 恨不得把每一分每一秒都塞满了，这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一下, 扭头就催陈焕之开始下一项练习了。
如是两个礼拜, 陈焕之试跳三次, 成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开, 让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。她的室外个人最好成绩是09年的6米88, 可惜这成绩出在09年的全锦赛而非世锦赛, 否则那年的世锦赛奖牌都有一拼之力。因为曾经有过更好的成绩, 所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么，她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第一这个全世界都承认, 不过跳远更看重的是技术吧, 她的确是跑得够快，但是跑得快的飞人多了, 最近十年，有几个能同时搞好跳远的？连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她的教练颜珍, “颜姐, 我的问题是跑得不够快？”
跳远队的技术数据都是全队公开研究的, 颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳的数据。
“不是，我还是那个意见, 你的助跑速度够用了，你的问题还是在踏板的准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大，其实你自己也知道, 你是跳过6米88的，你有这个能力，但那次你的起跳损失才3厘米，平时你成绩有效的时候，起跳损失基本都在15厘米以上，这一来一回，你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之的优势在哪儿，颜珍除了研究能拿到的试跳数据，平时也经常会不由自主地注意她：她的训练强度经常是和金一鸣、戴波这样的男运动员一致的。
比如为了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候，为了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上，时间往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。
一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练的时候，田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练，但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。当然了，她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不发挥出自己世界第一飞人的实力，那她的上板准确性简直高到令人发指，经常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她的起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练了十几年的运动员没得比，这种情况下她的成绩往往只有6米5左右。
如果让她助跑的时候放开了加速，那她的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳，都是这种情况。第一第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好了还是蒙的，起跳损失只有1厘米，成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她的训练中，因为速度过快、最后两步调整不好，直接踩线犯规的情况也不在少数。
“陈焕之的空间感和踏板前的距离感是很好的，如果让她有充分的调整空间，她能把最后两步的步幅调整到一个非常准确的地步，但是当她把速度加强到极限的时候，她就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上，颜珍说。
这个内部交流会也算是跳远队的特色传统了，每月一次，不分谁是谁的主管教练，谁跟谁有没有竞争关系，所有人都要参加，教练要挨个对所有队员的训练和技术进行点评、队员们也要彼此之间提出建议，陈焕之这个月异军突起，正是这次交流会上的重头戏。
“我倒觉得不是控制不住，”金一鸣提出了不同的意见，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”
“你自己觉得呢？”田有利问。
陈焕之撑着额头，看着被写的密密麻麻的笔记本，这都是这次会上别人对她的看法。不过要让她自己说，主要问题确实是控制不住。
跟她一开始的印象不一样，跳远的助跑并不是越快越好，因为比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为向前的动力。
这两个礼拜练下来，陈焕之觉得她的空间感大概是真的很好，在不开任何技能的情况下，将最后一步控制在踏板前一点点对她来说轻而易举，而且随着练习的巩固，这件事正在变得越来越容易。
但一旦打开了技能——也就是教练们所说的发挥她世界第一的冲刺能力——那就是另一回事了。因为跳远踩板前的最后一步，实际上是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一步，而倒... -->>
既然没事儿，陈焕之也就退出了围观人群继续自己的训练了。
她现在时间紧任务重, 田有利好不容易扒拉过来了一周三天一共六节的训练课, 恨不得把每一分每一秒都塞满了，这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一下, 扭头就催陈焕之开始下一项练习了。
如是两个礼拜, 陈焕之试跳三次, 成绩分别是6米47、6米52和6米81。
这个成绩让田有利喜笑颜开, 让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。她的室外个人最好成绩是09年的6米88, 可惜这成绩出在09年的全锦赛而非世锦赛, 否则那年的世锦赛奖牌都有一拼之力。因为曾经有过更好的成绩, 所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么，她只是觉得世界观有点崩塌。
诚然陈焕之身体天赋天下第一这个全世界都承认, 不过跳远更看重的是技术吧, 她的确是跑得够快，但是跑得快的飞人多了, 最近十年，有几个能同时搞好跳远的？连博尔特都没涉足这个领域呢。
蒋琪问她的教练颜珍, “颜姐, 我的问题是跑得不够快？”
跳远队的技术数据都是全队公开研究的, 颜珍当然也能拿到陈焕之那三跳的数据。
“不是，我还是那个意见, 你的助跑速度够用了，你的问题还是在踏板的准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大，其实你自己也知道, 你是跳过6米88的，你有这个能力，但那次你的起跳损失才3厘米，平时你成绩有效的时候，起跳损失基本都在15厘米以上，这一来一回，你自己算算能差出来多少。”
至于陈焕之的优势在哪儿，颜珍除了研究能拿到的试跳数据，平时也经常会不由自主地注意她：她的训练强度经常是和金一鸣、戴波这样的男运动员一致的。
比如为了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候，为了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上，时间往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。
一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练的时候，田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练，但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。
而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。当然了，她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。
如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不发挥出自己世界第一飞人的实力，那她的上板准确性简直高到令人发指，经常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她的起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练了十几年的运动员没得比，这种情况下她的成绩往往只有6米5左右。
如果让她助跑的时候放开了加速，那她的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳，都是这种情况。第一第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好了还是蒙的，起跳损失只有1厘米，成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她的训练中，因为速度过快、最后两步调整不好，直接踩线犯规的情况也不在少数。
“陈焕之的空间感和踏板前的距离感是很好的，如果让她有充分的调整空间，她能把最后两步的步幅调整到一个非常准确的地步，但是当她把速度加强到极限的时候，她就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上，颜珍说。
这个内部交流会也算是跳远队的特色传统了，每月一次，不分谁是谁的主管教练，谁跟谁有没有竞争关系，所有人都要参加，教练要挨个对所有队员的训练和技术进行点评、队员们也要彼此之间提出建议，陈焕之这个月异军突起，正是这次交流会上的重头戏。
“我倒觉得不是控制不住，”金一鸣提出了不同的意见，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”
“你自己觉得呢？”田有利问。
陈焕之撑着额头，看着被写的密密麻麻的笔记本，这都是这次会上别人对她的看法。不过要让她自己说，主要问题确实是控制不住。
跟她一开始的印象不一样，跳远的助跑并不是越快越好，因为比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为向前的动力。
这两个礼拜练下来，陈焕之觉得她的空间感大概是真的很好，在不开任何技能的情况下，将最后一步控制在踏板前一点点对她来说轻而易举，而且随着练习的巩固，这件事正在变得越来越容易。
但一旦打开了技能——也就是教练们所说的发挥她世界第一的冲刺能力——那就是另一回事了。因为跳远踩板前的最后一步，实际上是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一步，而倒... -->>
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