，然后点击“添加到主屏幕”第47章比如游泳 (2/2)
顶点笔趣阁 www.ddbiquge.co，少妇夏禾无错无删减全文免费阅读！
你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀，怎么说你也是个精英男，打你主意的女人可不会少，我要是心胸不大一点，哪里能锁住你的心。”高桐：“亲一个，吧唧”
姜雪：“mua”电话挂断。高桐是ef的股东之一，虽然只占股5%。但年收入也超过600万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会精英了，而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大部分女性都难以抵抗的类型之一。更衣室内。
“姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！”“去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒宠着，我又不缺男人”
“家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了凌天也喜欢你骚一点，如果你在凌天眼力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦”“啊！是吗？”
“对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的荡妇。”“我还是不太懂”“好吧，我再说得简单一点。
你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力。
而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的女人而已，而他如果想知道你的事情，就算你不说。他也能查的一清二楚。”
“我老公也不是绿帽男”“呵呵我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。
到时候，你和凌天做ài时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。”“才不会！林辰才不是你说的那样”
“好好好，不是不是，走吧我们去勾搭健身教练去”“什么嘛”换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼。
就连女性也被吸引了注意力。索性ef的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量。
甚至还对两女礼貌地微笑点头。高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动，等两女进行了热身与拉伸后。
就被高桐带到了椭圆机区，进行了10分钟的有氧运动。“以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑”高桐讲解着。
“教练，我好累呀能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气喘吁吁了。“美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。
“加油！”夏禾也鼓励一声，她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。
当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。
“深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。“我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲男人受不了”颜若柔媚笑起来。
“咳”高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式，他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。
“教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。“不会的。”高桐讲解道“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”
听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。“教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹“看看我这底子，需要练多久呀？”高桐用手在颜若柔的腹部按了几下。
接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。
“根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日，当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”
你还不被外面的各种小妖精给勾搭跑了呀，怎么说你也是个精英男，打你主意的女人可不会少，我要是心胸不大一点，哪里能锁住你的心。”高桐：“亲一个，吧唧”
姜雪：“mua”电话挂断。高桐是ef的股东之一，虽然只占股5%。但年收入也超过600万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会精英了，而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大部分女性都难以抵抗的类型之一。更衣室内。
“姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！”“去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒宠着，我又不缺男人”
“家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了凌天也喜欢你骚一点，如果你在凌天眼力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦”“啊！是吗？”
“对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜欢魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的荡妇。”“我还是不太懂”“好吧，我再说得简单一点。
你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和高桐这种，要在某方面具备足够的魅力。
而且你也不用刻意让凌天知道这些事，根据我的观察，凌天可不是林辰那种绿帽男，他只是喜欢特殊类型的女人而已，而他如果想知道你的事情，就算你不说。他也能查的一清二楚。”
“我老公也不是绿帽男”“呵呵我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，根据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发出来。
到时候，你和凌天做ài时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常爽。”“才不会！林辰才不是你说的那样”
“好好好，不是不是，走吧我们去勾搭健身教练去”“什么嘛”换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼。
就连女性也被吸引了注意力。索性ef的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量。
甚至还对两女礼貌地微笑点头。高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动，等两女进行了热身与拉伸后。
就被高桐带到了椭圆机区，进行了10分钟的有氧运动。“以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑”高桐讲解着。
“教练，我好累呀能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气喘吁吁了。“美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。
“加油！”夏禾也鼓励一声，她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。
等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。
当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。
“深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。“我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲男人受不了”颜若柔媚笑起来。
“咳”高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式，他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。
“教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。“不会的。”高桐讲解道“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”
听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。“教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹“看看我这底子，需要练多久呀？”高桐用手在颜若柔的腹部按了几下。
接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。
“根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日，当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”